Stretch Exercise

Үзгүлтүксүз чоюунун көптөгөн пайдасы бар. Чонулма денени чыңдоонун маанилүү фактору болгон ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатууга гана жардам бербестен, ошондой эле калыпыңызды жакшыртат, стрессти жана дененин оорууларын азайтат жана башкалар.

🥇Колдонмонун өзгөчөлүктөрү
● Стретчинг көнүгүүлөрү бардык булчуң топторун камтыйт жана бардык адамдарга, эркектерге, аялдарга, жаштарга жана карыларга ылайыктуу
● Эксперттер тарабынан иштелип чыккан 300дөн ашык машыгуу
● 30 күнгө созулган план
● 80ден ашык сунуу көнүгүүлөрү, эч кандай жабдуу талап кылынбайт
● Машыктыруучу
● Толук видео жана анимация колдонмолору
● Денеңиздин майынын индексин эсептеңиз, жөн гана маалыматыңызды киргизиңиз
● Арыктоо үчүн макронутриенттериңизди эсептеңиз
● 🍎 Тамактануу денени чыңдоону жана арыктоону пландайт
● Тамагыңыз жана машыгууңуз үчүн ойготкучтар жана эскертүүлөр
● 💪 Өзүңүздүн машыгуу планыңызды түзүңүз, жумасына 7 күн жекелештирилген машыгууңузду түзүңүз.
● Жаңы баштагандарга жана адистерге ылайыктуу
● Ар бир көнүгүү боюнча машыктыруучунун кеңештери туура позаны түзүүгө жана натыйжаларды алууга жардам берет
● Спорттук кошумчалар тууралуу бардык маалыматты жана кеңештерди таба аласыз

Стретчинг булчуңдарды башкарууну, ийкемдүүлүктү жана кыймыл диапазонун жогорулатуу сезимин пайда кылат. Стретчинг ошондой эле спортчунун калыбына келтирилишинин негизги бөлүктөрүнүн бири болуп саналат, ал ооруну басаңдатуу үчүн терапиялык максатта колдонулат.

Фитнес боюнча машыктыруучу
Бардык машыгуулар профессионалдуу фитнес-тренер тарабынан иштелип чыккан. Чөнтөгүңүздө жеке фитнес машыктыруучусу бар сыяктуу, көнүгүү аркылуу машыгуу көрсөтмөсү!

Чоюу кыймыл диапазонуңузду жакшыртууга жана башка пайдалардын арасында жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Контуруунун артыкчылыктары:
Травмалардан сактаныңыз.
Бул ийкемдүүлүктү жакшыртат.
Булчуңдардын оорусун басат.
Булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу.
Булчуңдардагы сүт кислотасынын көлөмүн азайтат.
Жаракат алуу ыктымалдыгын азайтат.
Агонист-антагонист булчуңдардын координациясын жакшыртат.
Машыгуудан кийин булчуңдардын тартылышын алдын алат.
Бул булчуңдардын чыңалуусун азайтат.
Бул кыймылдарды жеңилдетет.

Күндөлүк иштер
- Эртең мененки жылытуу көнүгүүлөрү
- Уйкулуу убакыт созулуп жатат

Жөө күлүктөр үчүн
- Алдын ала ысытуу
- Чуркоодон кийинки салкын

Жылытуу жана муздатуу
- Машыгуу алдындагы жылытуу
- Машыгуудан кийинки салкын
- Эртең менен жылытуу
- Уйкулуу убакыттын созулушу
- Чуркоо алдындагы жылытуу
- Чуркоодон кийинки салкын
- Футболду алдын ала жылытуу
- Футбол ойногондон кийин муздаңыз

Ооруну басаңдатуучу
- Төмөнкү белдин оорушун басаңдатуучу
- тизе ооруну басаңдатуу
- Моюн жана ийинди сунуу
- Бут ооруну басаңдатуучу

30 күнгө созулат
- Чоюу жана ийкемдүүлүк 30 күн
- Боюнун өсүшү - 30 күн
- Машыгууга чейинки жылытуу 30 күн
- Активдүү тыныгуулар үчүн сунуу