Ийкемдүүлүктү өркүндөтүп, булчуңдардын оорусун азайтып, мобилдүүлүктү арттыргыңыз келеби? 🏋️♂️💆
Stretching & Flexibility менен сиз бардык деңгээлдер үчүн иштелип чыккан 200+ сунуу көнүгүүлөрүн жабдыктарсыз колдоно аласыз. Спорт залда, үйдө же сыртта машыгасызбы, бул колдонмо сизге мобилдүүлүктү жогорулатууга, жаракаттарды алдын алууга жана булчуңдардын калыбына келишин оптималдаштырууга жардам берет.
📌 Төмөнкүлөр үчүн идеалдуу:
✔️ Эч кандай жабдыгы жок үйдө созулган көнүгүүлөрдү издегендер.
✔️ Спорт залда иштөөсүн жакшыртууну каалаган спортчулар жана фитнес сүйүүчүлөр.
✔️ Булчуңдардын оорусун басаңдатып, позасын жакшыртууга муктаж болгондор.
✔️ Машыгууга чейин ысыгысы же муздаккысы келгендер.
✔️ Фитнес адистери жана физиотерапевттер толук сунуучу китепканага муктаж.
🔥 НЕГИЗГИ ФУНКЦИЯЛАРЫ
✅ Жабдуусуз 200+ созулган көнүгүү.
✅ Каалаган көнүгүүлөрдү тез табуу үчүн өркүндөтүлгөн издөө.
✅ Ар бир көнүгүү үчүн кадам-кадам нускамалар.
✅ Максаттуу булчуңдарды баса белгилеген деталдуу булчуң сүрөттөрү.
✅ Чоюу узактыгын көзөмөлдөө үчүн орнотулган таймер.
✅ Мыкты аткаруу үчүн толук видеосабактар.
✅ Аптанын бардык 7 күнү үчүн өзүңүздүн өзүңүздүн сунуу тартибин түзүңүз.
✅ Колдонууга оңой интерфейс, бардык деңгээлдер үчүн иштелип чыккан.
🏡 ҮЙДӨ КӨРҮҮ Көнүгүүлөрү – ЖАБДЫК КЕРЕК ЭМЕС
Жабдуу жокпу? Көйгөй жок! Бул колдонмо ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана ооруну басаңдатуу үчүн үйүңүздүн ыңгайлуулугунан эле созулган машыгууларды сунуштайт. Биздин стрейчтер жардам берет:
✔️ Толук денеге ийкемдүүлүк
✔️ Биргелешкен мобилдүүлүктү жакшыртуу
✔️ Булчуңдарды калыбына келтирет жана ооруну басаңдатат
✔️ Позаны оңдоо
Күнүнө бир нече мүнөттөр сиздин ден соолугуңузга жана бакубаттуулугуңузга чоң таасир тийгизет!
🏋️ ГТРЕТЧИНГ ЖАНА ФИТНЕС УЧУН
Чоюу аткарууну жогорулатуу жана жаракаттарды алдын алуу үчүн маанилүү.
Колдонмодо машыгууга чейинки жана машыгуудан кийинки созулган машыгуулар камтылган:
✔️ Булчуңдардын жаракат алуу коркунучун азайтат
✔️ Кыймыл диапазонун жана ийкемдүүлүктү жакшыртыңыз
✔️ Булчуңдардын калыбына келишин тездетет
✔️ Организмди интенсивдүү машыгууга даярдаңыз
Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн динамикалык (машыгуу алдында) жана статикалык созулгандан (машыгуудан кийин) тандаңыз.
💆 Ийкемдүүлүгүңүздү жана мобилдүүлүгүңүздү жакшыртыңыз
Ийкемдүүлүк жана мобилдүүлүк бардык спорт жана машыгуулар үчүн маанилүү. Бул сунулган китепканада сиз төмөнкү үчүн көнүгүүлөрдү таба аласыз:
✔️ Буттун созулушу (квадрат, тарамыш, балтыр)
✔️ Артка жана омуртка созулат (бел, арка, капкан)
✔️ Ийин жана колду сунуу (бицепс, трицепс, дельтоид)
✔️ Чыңалууну басаңдатуу үчүн моюнду жана моюнчаны чоюйт
✔️ Жамбаш жана бөксө сөөктөр жакшыраак кыймылдуулук үчүн чоюлат
📅 ЖУМАЛЫК СТРЕТЧИНГ ТАРТИБИҢИЗДИ ПЛАНДАРДЫҢЫЗ
Максаттарыңыздын негизинде өзүңүздүн 7 күндүк сунуу тартибин ыңгайлаштырыңыз:
🔹 Булчуңдарды активдештирүү үчүн машыгууга чейин созулган машыгуу
🔹 Тезирээк калыбына келтирүү үчүн машыгуудан кийинки стретчинг
🔹 Мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн күнүмдүк ийкемдүүлүк тренинги
🔹 Тартылган булчуңдар үчүн ооруну басаңдатуу жана эс алуу процедуралары
Бул өзгөчөлүк менен сиз ырааттуу болуп, ийкемдүүлүк прогрессиңизге көз сала аласыз!
🏆 ФИТНЕСТИН БАРДЫК ДЕҢГЭЭЛЕРИНЕ КЕРЕМЕТ
Үйдө жөнөкөй сунуу көнүгүүлөрүн издеп жаткан башталгычсызбы же өнүккөн созулган гидке муктаж спортчусузбу, бул колдонмо сиз үчүн!
💡 Азыр башта! "Чынуу жана ийкемдүүлүктү" жүктөп алып, мобилдүүлүгүңүздү бүгүн өзгөртүңүз! 🎯
Качан жаңырды
2025-ж., 15-апр.
Ден-соолук жана дене-бойду чыңдоо