Thigh Slimming Challenge

Чынында, арык сексуалдуу сандарга ээ болуу сиздин колуңуздан келбейт. Мына ошондуктан бул 30 күндүк сан арыктоо челлендж түзүлдү. Бул кыйынчылык үчүн, машыгуулар майды жоготууга жана күчтүүрөөк жана тондуу сандарды жана жамбаштарды курууга багытталат.

Семизди жоготуу жана арык буттарга жетүү үчүн 30 күндүк тапшырманы аткарыңыз.
Биз сиз күн сайын кыла турган бир нече машыгуу чакырыктарын сунуштайбыз жана сиз аны оңой ээрчий алгыдай календарь берилет.

Болгону 30 күндө кантип ичке сандарды алууга болот; бул жерде сиздин сандарды тонус жана арыктоо үчүн мыкты көнүгүүлөр.
Биздин сандар көбүнчө арыктоо жана тонус үчүн эң өжөр жерлердин бири. Сандын сырткы булчуңдары жөө басуу же чуркоо сыяктуу жалпы көнүгүүлөрдү жасоодон көбүрөөк иштесе да, сандын ички булчуңдарына көңүл бурулбайт. Булчуң ткандарын көбөйтүү калорияларды күйгүзүп гана койбостон, дененин ошол аймагын бекемдейт. Пилатес көнүгүүлөрү аркылуу сиз жамбашыңыздын күчүн чоңойтпой туруп, андан ары өркүндөтө аласыз. Себеби Пилатес, балет сыяктуу, узун арык булчуңдарды түзүү үчүн иштелип чыккан. Пилатес да сонун, анткени көнүгүүлөрдү жасоо үчүн эч кандай жабдуулардын же спорт залдын кереги жок.

Дененин белгилүү бир бөлүгүнө арыктоо мүмкүн эмес болсо да, буттарды бекемдөө жана тондоо үчүн атайын көнүгүүлөр бар, бул акырында дененин кичирээк, ичке ылдый жагына алып келет. Ошондуктан, бул машыгуу программалары максаттуу сан көнүгүүлөр менен кардио айкалышы болуп саналат. Муну менен сиз алда канча жакшы натыйжаларга жетесиз.

Сиз башталгычсызбы же өнүккөн адамсызбы, бул ичке жамбаш кыйынчылыгы бардыгы үчүн жасай алат. Арык буттарга ээ болуу үчүн биздин санды арыктоо боюнча машыгууларыбызды аткарыңыз; көнүгүүлөр залда же үйдө жасалышы мүмкүн.

Өзгөчөлүктөрү:
★ Тез эффективдүү машыгуулар; күнүнө болгону 7-20 мүнөт.
★ Бардык көнүгүүлөрдү өз дене салмагыңыз менен аткарууга болот.
★ Сандын арыктоо чакырыгы 30 күн бою көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатат.
★ башталгыч жана кесипкөй, эркектер жана аялдар үчүн ылайыктуу.
★ Бардык машыгууларды үйдө жасаса болот.
★ Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жаздырат.

Сизди арыктоо үчүн кыймылдатат
Бул эффективдүү калыптандыруу көнүгүүлөрү менен бутуңузду бериңиз жана туура багытта бекем түртүңүз. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, аларды кардио сессиясынан кийин жасаңыз же аларды жумасына үч же төрт күн болгон күч режимиңизге киргизиңиз.