TransformMate

TransformMate - бул сиздин эң чоң пайданы алмаштыргыч!
Бул сизге спорт залдагы машыгууларыңыздан максималдуу пайда алууга жардам берет.

Даяр машыгуу программасын тандаңыз же 500+ көнүгүүлөрдүн китепканасын колдонуп өзүңүздүн программаңызды түзүңүз. Машыгууларыңызды пландаштырыңыз жана күндөлүккө прогрессиңизге көз салыңыз. Эң жакшы натыйжаларга жетиңиз!

Сиз үчүн атайын, биз колдонууга оңой, интуитивдик өзгөчөлүктөрү менен машыгуу колдонмосун иштеп чыктык:
• Сиздин маалыматтарыңызга жана максаттарыңызга негизделген машыгуу программасын тандоо
• өзүңүздүн машыгууларыңызды түзүү, пландаштыруу жана көзөмөлдөө
• машыгууну бөлүшүү мүмкүнчүлүгү
• Көнүгүү техникасы боюнча видео колдонмолору менен үзгүлтүксүз жаңыртылган көнүгүү китепканасы
• каалаган булчуң тобу үчүн көнүгүүлөрдү тандоо

TransformMate тынымсыз өркүндөтүлүп, өнүктүрүлүп жана жаңыланып турат, эң ыңгайлуу окуу колдонмосу.
Жакында ал төмөнкүлөрдү камтыйт:
• китепканада дагы көбүрөөк көнүгүүлөр
• дененин өлчөөсүнө жана машыгуунун жүрүшүнө көз салуу
• жалгыз машыгууларды гана эмес, машыгуу программаларын да түзүү мүмкүнчүлүгү
• машыгуудагы көнүгүүлөрдү альтернативдүү көнүгүү менен алмаштыруу өзгөчөлүгү, эгерде залда керектүү жабдуулар жок болсо

Бул жерде сиз азыр биздин колдонмодо эмне кыла аласыз:

1. Сизге туура келген машыгуу планын тандаңыз.
• Бардык программалар физиология жана тренинг чөйрөсүндөгү акыркы илимий изилдөөлөрдүн негизинде TransformMate эксперттери тарабынан иштелип чыккан.
• Тиркемеде сиз бодибилдинг программаларын (булчуңдардын гипертрофиясына көңүл буруңуз) жана гибриддик машыгуу программаларын (гипертрофия, күчтү жогорулатуу, чыдамкайлык, оор атлетика жана гимнастика көндүмдөрүнүн айкалышы) таба аласыз.
• Тажрыйбаңызга, жумасына машыгуу күндөрдүн санына жана максаттуу булчуңдардын белгилүү бир тобуна негизделген программаны тандай аласыз.
• Машыгуу учурунда сиз эмне кылуу керектигин так билесиз: көнүгүүлөрдүн тизмеси, комплекттердин жана кайталоолордун саны. Бүт программа, окуу жумалыгы, тренинг сессиясы жана көнүгүүлөр эксперттик комментарийлер менен коштолот.

2. Өзүңүздүн жеке машыгуу планыңызды түзүңүз
Сиз бир нече мүнөттүн ичинде машыгууларды түзө аласыз:
Биздин китепканадан белгилүү бир булчуң тобун бутага алуу үчүн көнүгүүлөрдү тандаңыз же өзүңүздүкүн кошуңуз
Салмактарды, кайталоолорду жана топтомдорду киргизүү менен прогресске көз салыңыз
Өз тартипти орнотуп, ар кандай көнүгүүлөрдү, ошондой эле супер/трисеттерди бириктириңиз
Машыгуу календарыбызды колдонуп машыгууларыңызды алдын ала пландаштырыңыз.
3. Көнүгүүлөрдү оңой тандаңыз жана ишиңизди жакшыртыңыз.
TransformMate көнүгүү китепканасы 500дөн ашык көнүгүүлөрдү камтыйт жана дайыма жаңыланып турат.
Бардык көнүгүүлөр булчуң топторуна бөлүнөт, бул сиздин машыгууңузга керектүүсүн табууга жардам берет.
Ар бир көнүгүү бардык көрсөтмөлөрдү камтыган деталдуу профилге ээ жана андан да маанилүүсү, туура техника үчүн видео көрсөтмө.
Видео гиддер көнүгүүлөрдүн туура техникасын гана көрсөтпөстөн, көнүгүүлөрдү кантип туура аткаруунун толук сүрөттөлүшүн камтыйт. Жана алар сизге түшүнүүгө жардам берет:
көнүгүү учурунда денени туура абалда кантип сактоо керек
эмнеге көңүл буруу керек
белгилүү бир абалда кандай кыймылдардын диапазону аткарылышы керек
Кантип аткарууңузду мыкты кылып, жаракат алуу коркунучун азайтууга болот


4. Жакшы натыйжаларга жана жаңы максаттарга жетүү үчүн прогрессиңизге көз салып, журналга жазыңыз
Бүткөн көнүгүүлөрдү белгилеңиз, машыгуу учурунда салмакты, кайталоолорду жана топтомдорду, машыгуунун жалпы убактысын жана башкаларды кошуңуз.
Машыгуу процессиңизди талдап, кийинки машыгууга жаңы максаттарды коюп, максаттарыңызга жетиңиз.