Chair Exercises

ອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້: ຄູ່ມືການຢູ່ພໍດີແລະຫ້າວຫັນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ.
ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ເໝາະສຳລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາເກືອບໝົດມື້ຂອງເຂົາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງໂຕະຢູ່ຫ້ອງການ. ແຕ່, ມີຂ່າວດີ! ການອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ສາມາດສະຫນອງການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາດຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຈໍາກັດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຢືນແມ່ນຍັງດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະພວກເຂົາຍັງສາມາດປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ຖືຕັ່ງນັ່ງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍນັ່ງແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການເຄື່ອນໄຫວແລະເຫມາະ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ໂຕະຂອງທ່ານແລະແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ.

ໂຍຄະເກົ້າອີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງໂຍຜະລິດທີ່ປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້. ໂຍຄະປະເພດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາດຈະມີຄວາມເຄື່ອນທີ່ທີ່ຈໍາກັດຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໂຍຄະແບບດັ້ງເດີມໄດ້. ໂຍຄະເກົ້າອີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການໄຫຼວຽນຂອງ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວແລະເຫມາະ, ບໍ່ວ່າຈະນັ່ງ, ຢືນ, ຫຼືນັ່ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາດຈະມີຄວາມເຄື່ອນທີ່ຈໍາກັດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ກຳລັງຊອກຫາການກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ພໍດີ, ລອງລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍຂອງເກົ້າອີ້ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ!