Exercises for Back Pain Tips

ບອກລາອາການປວດຫຼັງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບເຄັດລັບການເຈັບຫຼັງ: ຄູ່ທີ່ໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າສຳລັບຫຼັງທີ່ແຂງແຮງແລະບໍ່ເຈັບປວດ

ທ່ານເມື່ອຍກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງທີ່ຂັດຂວາງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານບໍ? ເບິ່ງບໍ່ຕໍ່ໄປ! ການແນະນໍາ "ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງ," ຄູ່ມືສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນການຄົ້ນຫາການບັນເທົາທຸກແລະການຄວບຄຸມສຸຂະພາບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບາງຄັ້ງຄາວຫຼືອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຄໍາແນະນໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ທັງຫມົດຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ.

ອາການເຈັບຫຼັງສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ເພື່ອແກ້ໄຂອາການເຈັບຫຼັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ຄົ້ນຫາຫຼັກການຫຼັກທີ່ຈະນໍາພາທ່ານໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເຈັບປວດ.