Gym Day: Workout Planner & Log

เบเบฒเบ™เบŠเบทเป‰เบขเบนเปˆเปƒเบ™เปเบญเบฑเบš
4,7
27,6ย เบžเบฑเบ™ เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก
1ย เบฅเป‰เบฒเบ™+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
PEGI 3
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบ›เปˆเบฝเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เป‰เบงเบเบงเบฑเบ™เบญเบญเบเบเบณเบกเบฐเบชเบดเบ” โ€“ เบ›เบฐเบ•เบดเบ—เบดเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบชเบนเบ‡เบชเบธเบ”!

เบžเป‰เบญเบกเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบเบปเบเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบเบฒเบ™เป€เบ”เบตเบ™เบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบเบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™? Gym Day เปเบกเปˆเบ™เบ•เบปเบงเบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เปเบฅเบฐเบ•เบปเบงเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ–เบทเบเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒ เบชเบณ เบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบกเบฑเบเบเบฒเบ™เบเบปเบเบ™เป‰ เบณ เปœเบฑเบ เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡. เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบˆเบฐเบซเบฒเบเปเปˆเป€เบฅเบตเปˆเบกเบญเบญเบ เบซเบผเบทเป€เบ›เบฑเบ™เบ™เบฑเบเปเบฅเปˆเบ™เบ•เบฒเบกเบฅเบฐเบ”เบนเบเบฒเบ™, Gym Day เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบกเบฑเบ™เบ‡เปˆเบฒเบเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™, เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบ เปเบฅเบฐเบšเบฑเบ™เบฅเบธเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

เป€เบ›เบฑเบ™เบซเบเบฑเบ‡เบ•เป‰เบญเบ‡เป€เบฅเบทเบญเบเบงเบฑเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ?
Gym Day เบšเปเปˆโ€‹เปเบกเปˆเบ™โ€‹เบžเบฝเบ‡โ€‹เปเบ•เปˆโ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ•เบดเบ”โ€‹เบ•เบฒเบกโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบ โ€“ เบกเบฑเบ™โ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบงเบฒเบ‡โ€‹เปเบœเบ™ gym เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบชเปˆเบงเบ™โ€‹เบšเบธเบโ€‹เบ„เบปเบ™โ€‹. เบ”เป‰เบงเบเบซเป‰เบญเบ‡เบชเบฐเปเบธเบ”เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ„เบปเบšเบŠเบธเบ”, เบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบชเป‰เบฒเบ‡เบ‚เบถเป‰เบ™เปƒเบ™เบ•เบปเบง, เปเบฅเบฐเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบกเบทเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš, เบกเบฑเบ™เบšเปเปˆเป€เบ„เบตเบเบ‡เปˆเบฒเบเบเบงเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบขเบนเปˆเบชเบฐเป€เปเบต เปเบฅเบฐเบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบขเบนเปˆเปƒเบ™เบซเป‰เบญเบ‡เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ.

เบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ„เบทเบเบฑเบšเบกเบทเบญเบฒเบŠเบตเบš
โ€ข เบชเป‰เบฒเบ‡เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ›เบฑเบšเปเบ•เปˆเบ‡เบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเบ•เบปเบงเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.
โ€ขเป€เบฅเบทเบญเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™เบ•เปˆเบฒเบ‡เป†, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡ dumbbells, barbells, kettlebells, เปเบ–เบšเบ•เป‰เบฒเบ™เบ—เบฒเบ™, เปเบฅเบฐเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบˆเบฑเบ.
โ€ข เป€เบฅเบทเบญเบเบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบเบญเบ”เบ™เบดเบเบปเบกเป€เบŠเบฑเปˆเบ™: barbell squats, bench press, deadlifts เปเบฅเบฐเบญเบทเปˆเบ™เป†เบญเบตเบ.
โ€ข เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบเบธเปˆเบกเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป„เบ›เปƒเบ™ supersets, trisets, เบซเบผเบทเบŠเบธเบ”เบเบฑเบเปƒเบซเบเปˆเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบžเบตเปˆเบกเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบšเบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.
โ€ข เบฅเบงเบกเป€เบญเบปเบฒเบŠเบธเบ”เบญเบธเปˆเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡, เบŠเบธเบ”เบขเบญเบ”, เปเบฅเบฐเบŠเบธเบ”เป€เบžเบทเปˆเบญเบ„เบงเบฒเบกเบฅเบปเป‰เบกเป€เบซเบผเบงเบขเบนเปˆเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.
โ€ข เบเบณเบ™เบปเบ”เบ„เปˆเบฒเป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบ™เบ•เบญเบšเปเบ—เบ™, เบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ, เป„เบฅเบเบฐเบซเปˆเบฒเบ‡, เป„เบฅเบเบฐเป€เบงเบฅเบฒ เปเบฅเบฐเป„เบฅเบเบฐเบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™เบชเบณเบฅเบฑเบšเบŠเบธเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ—เบธเบเบ•เบปเบงเปเบ—เบ™ เปเบฅเบฐเบ•เบฑเป‰เบ‡เบ”เป‰เบงเบเบ„เบงเบฒเบกเบชเบฐเบ”เบงเบเบชเบฐเบšเบฒเบ
โ€ข เปƒเบŠเป‰เบ•เบปเบงเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบžเบทเปˆเบญเบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบเบฒเบ™เบ•เบญเบšเปเบ—เบ™, เบŠเบธเบ” เปเบฅเบฐเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบ™เปเบšเบšเบชเบปเบ”เป†.
โ€ข เป€เบžเบตเปˆเบกเบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเปƒเบชเปˆเบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒ เปเบฅเบฐเบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบเบดเบ”เบˆเบฐเบงเบฑเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.
โ€ข เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบเบฒเบ™เบญเบญเบเปเบฎเบ‡เบ—เบตเปˆเบฎเบฑเบšเบฎเบนเป‰ (RPE) เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบ›เบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‚เบธเป‰เบ™เบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบขเปˆเบฒเบ‡เบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš.
โ€ข เปƒเบŠเป‰เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบ„เบดเบ”เป€เบฅเบเบ‚เบญเบ‡เบˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบเบณเบ™เบปเบ”เปเบœเปˆเบ™เบ—เบตเปˆเปเบ™เปˆเบ™เบญเบ™เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เปƒเบ™ barbell เบขเปˆเบฒเบ‡เบงเปˆเบญเบ‡เป„เบงเป€เบžเบทเปˆเบญเบšเบฑเบ™เบฅเบธเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™.
โ€ข เบฎเบฑเบเบชเบฒเบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบซเป‰เป€เบ›เบฑเบ™เบฅเบฐเบšเบฝเบš เปเบฅเบฐเบชเบธเบกเปƒเบชเปˆเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป‚เบ•เป‰เบ•เบญเบšเบœเบนเป‰เป€เบ›เบฑเบ™เบกเบดเบ”.

เปเบœเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเบณโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบโ€‹เปƒเบ™โ€‹เบ•เบปเบงโ€‹เบชเบณโ€‹เบฅเบฑเบšโ€‹เบ—เบธเบโ€‹เบฅเบฐโ€‹เบ”เบฑเบšโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเบณโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบ
โ€ข เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบ”เป‰เบงเบเบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบกเบดเบ”เบเบฑเบšเบœเบนเป‰เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เป€เบŠเบฑเปˆเบ™: StrongLifts 5x5 เปเบฅเบฐ Ice Cream Fitness.
โ€ข เบ—เป‰เบฒเบ—เบฒเบเบ•เบปเบงเป€เบญเบ‡เบ”เป‰เบงเบเบเบดเบ”เบˆเบฐเบงเบฑเบ”เบ‚เบฑเป‰เบ™เบชเบนเบ‡เป€เบŠเบฑเปˆเบ™ Madcow, PHUL, เบซเบผเบท PHAT.
โ€ข เบšเบฑเบ™โ€‹เบฅเบธโ€‹เป€เบ›เบปเป‰เบฒโ€‹เบซเบกเบฒเบโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบ”เป‰เบงเบโ€‹เบšเบฑเบ™โ€‹เบ—เบถเบโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เป€เบ‚เบฑเป‰เบกโ€‹เปเบ‚เบ‡ & tracker เบชเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบšโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบเบปเบโ€‹เบžเบฐโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบ‡เบฒเบ™, bodybuilding, เปเบฅเบฐโ€‹เบญเบทเปˆเบ™เป†โ€‹เบญเบตเบ.
โ€ข เบ„เบปเป‰เบ™เบžเบปเบšเบเบฒเบ™เปเบเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบ•เบฑเบกเบชเปˆเบงเบ™, เป€เบ—เบดเบ‡/เบฅเบธเปˆเบก, เปเบฅเบฐ Push/Pull/Legs (PPL).
โ€ข เบชเบณเบซเบผเบงเบ”เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปเบšเบšเบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบดเบ—เบตเปˆเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบ™เบฑเป‰เบ™เปƒเบชเปˆเบเบธเปˆเบกเบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™เบชเบฐเป€เบžเบฒเบฐเป€เบŠเบฑเปˆเบ™: เปœเป‰เบฒเป€เบญเบดเบ, เบ•เปˆเบญเบก, เปเบฅเบฐเปเบ‚เบ™.

เบฎเบฑเบšเปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปเบšเบšเบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบงเบˆเบฒเบ AI Coach เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒ
โ€ข เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบžเป‰เบญเบกเบ›เบฐเบˆเบณเบญเบฒเบ—เบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ, เปเบฅเบฐเบ„เบนเบเบถเบเบˆเบฐเบชเป‰เบฒเบ‡เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบเบณเบ™เบปเบ”เป€เบงเบฅเบฒเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ.
โ€ข เบญเบญเบเปเบšเบšเปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ เปเบฅเบฐเบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.
โ€ข เบชเบฐเป€เปœเบตเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เบทเปˆเบ™เป€เบ•เบฑเป‰เบ™ เปเบฅเบฐเบกเปˆเบงเบ™เบŠเบทเปˆเบ™.
โ€ข เบ›เบฑเบšเปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบซเป‰เบชเบธเบกเปƒเบชเปˆเบเบธเปˆเบกเบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบˆเบฑเบ”เบฅเปเบฒเบ”เบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบชเปเบฒเบ„เบฑเบ™.

เป€เบšเบดเปˆเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒเบ•เบปเบงเบˆเบดเบ‡เปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเป€เบงเบฅเบฒ
โ€ข เป€เบšเบดเปˆเบ‡เป€เบซเบฑเบ™เบœเบปเบ™เบเบณเป„เบฅเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒเบ”เป‰เบงเบเบ•เบฒเบ•เบฐเบฅเบฒเบ‡เปœเบถเปˆเบ‡เบ„เบฑเป‰เบ‡เบชเบนเบ‡เบชเบธเบ” (1RM) เบชเบณเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบเบปเบเปเบšเบšเบ›เบฐเบชเบปเบกเป€เบŠเบฑเปˆเบ™: squats, bench press, เปเบฅเบฐ deadlifts.
โ€ขเป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบธเบ™เบ„เปˆเบฒเบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเบซเบ™เป‰เบฒเบ‚เบญเบ‡เบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเป€เบงเบฅเบฒ.
โ€ขเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบŠเบธเบ”เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเปเบ•เปˆเบฅเบฐเบเบธเปˆเบกเบเป‰เบฒเบกเป€เบ™เบทเป‰เบญเบ›เบฐเบˆเปเบฒเบญเบฒเบ—เบดเบ”เป€เบžเบทเปˆเบญเบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบชเบฐเบซเบ™เบญเบ‡เบ›เบฐเบฅเบดเบกเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เป€เบ•เบตเบšเปƒเบซเบเปˆเบ‚เบญเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™.
โ€ข เปƒเบŠเป‰เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐเบ•เบตเบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง.
โ€ข เป€เบฎเบฑเบ”เบŠเป‰เปเบฒเป€เบŠเบ”เบŠเบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบœเปˆเบฒเบ™เบกเบฒเบ”เป‰เบงเบเบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบ—เบตเปˆเบ•เบทเปˆเบกเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป„เบงเป‰เบฅเปˆเบงเบ‡เปœเป‰เบฒเป‚เบ”เบเบญเบฑเบ”เบ•เบฐเป‚เบ™เบกเบฑเบ”เป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบเบฑเบ™.

เป€เบ›เบฑเบ™เบซเบเบฑเบ‡เบงเบฑเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบˆเบถเปˆเบ‡เป€เปเบฒเบฐเบชเบณเบฅเบฑเบšเป€เบˆเบปเป‰เบฒ
โ€ข เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเบขเบนเปˆเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบเบถเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ, เบเบถเบเบ„เบงเบฒเบกเปเบ‚เบ‡เปเบฎเบ‡, เบซเบผเบทเบเบฒเบ™เป€เบชเบตเบกเบชเป‰เบฒเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ, Gym Day เบˆเบฐเบ›เบฑเบšเบ•เบปเบงเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.
โ€ข เป€เปเบฒเบฐเบชเบณเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบเบปเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบเบปเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ.
โ€ข เบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเบชเบณเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบเบปเบเบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เปƒเบซเป‰เบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบชเบนเบ‡เบชเบธเบ” เปเบฅเบฐเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เป€เบ‚เบปเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบ‡เปˆเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™.

Gym Day เปเบกเปˆเบ™เป€เบŠเบทเปˆเบญเบ–เบทเป„เบ”เป‰เป‚เบ”เบเบ™เบฑเบเบเบปเบเบ—เบปเปˆเบงเป‚เบฅเบเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‡เปˆเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™ เปเบฅเบฐเป€เบชเบตเบกเบ‚เบฐเบซเบเบฒเบเบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เป€เบ‚เบปเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒ. เบˆเบฒเบโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบชเป‰เบฒเบ‡โ€‹เบฎเปˆเบฒเบ‡โ€‹เบเบฒเบโ€‹เบˆเบปเบ™โ€‹เป€เบ–เบดเบ‡โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบเบปเบโ€‹เบžเบฐโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบ‡เบฒเบ™, เบกเบฑเบ™โ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบ„เบนเปˆโ€‹เบฎเปˆเบงเบกโ€‹เบ‡เบฒเบ™โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบชเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบšโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบชเปเบฒโ€‹เป€เบฅเบฑเบ”.

เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบฅเบ”เปเบญเบฑเบš Gym Day เบกเบทเป‰เบ™เบตเป‰!
เป€เบญเบปเบฒเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบ›เบชเบนเปˆเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบ•เปเปˆเป„เบ›เบ”เป‰เบงเบเบ•เบปเบงเบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เปเบฅเบฐเบ•เบปเบงเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบŸเบฃเบต. เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบถเบเบŠเป‰เบญเบกเป€เบžเบทเปˆเบญเบ„เบงเบฒเบกเปเบ‚เบ‡เปเบฎเบ‡, เบเบฒเบ™เป€เบ•เบตเบšเป‚เบ•เบ‚เบญเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™, เบซเบผเบทเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป‚เบ”เบเบฅเบงเบก, Gym Day เปเบกเปˆเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบกเบทเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบชเบปเบกเบšเบนเบ™เปเบšเบšเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เปเบฅเบฐเบกเบตเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เปƒเบˆ.

เป€เบฅเบตเปˆเบกเบเบฒเบ™เบเบปเบเบกเบทเบ—เบตเปˆเบชเบฐเบซเบผเบฒเบ”เบ‚เบถเป‰เบ™, เบšเปเปˆเบเบฒเบเบเบงเปˆเบฒ โ€“ เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ” Gym Day เบ”เบฝเบงเบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐเบ›เปˆเบฝเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ! ๐Ÿ’ช
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
15 เบ.เบ. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเป€เบเบฑเบšเบเบณเบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰
เบชเบฐเบ–เบฒเบ™เบ—เบตเปˆ, เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบญเบตเบ 5 เบฅเบฒเบเบเบฒเบ™
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡
เบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰

เบเบฒเบ™เบˆเบฑเบ”เบญเบฑเบ™เบ”เบฑเบš เปเบฅเบฐ เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก

4,6
27,2ย เบžเบฑเบ™ เบ„เบณเบ•เบดเบŠเบปเบก

เบกเบตเบซเบเบฑเบ‡เปƒเปเปˆ

- Add Health Connect
- Show exercise tips during your Coach workout session
- Fix equipment filter issues

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
Anthony Ng Technologies Inc.
63 Monteith Crescent Vaughan, ON L6A 3M9 Canada
+1 647-967-8739

เปเบญเบฑเบšเบ—เบตเปˆเบ„เป‰เบฒเบเบเบฑเบ™