Plank - Lose Weight at Home

ຫຼຸດນ້ຳໜັກພາຍໃນ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ:
★ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ - ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້
★ເຫັນຜົນໄວ - ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນ 1 ອາທິດ
★ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວ - ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
★ Workout ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ແມ່ຍິງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
★ ເຕົ້ານົມ, ກົ້ນ, ຂາ ແລະສະໂພກທີ່ສວຍງາມ
★ home workout - bodyweight workout ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ອຸ​ປະ​ກອນ​
★ການຝຶກອົບຮົມສັ້ນ - 7 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ
★ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານ - ອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເຜົາຜານໄຂມັນ
★ Six pack abs workout - ໄດ້ຮັບ six pack ໃນ 30 ມື້
★ ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ - ອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ
★ home workout ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ແມ່ຍິງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
★ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
★ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານສູງສຸດຂອງທ່ານ

ໄດ້ຮູບຮ່າງ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແລະ ພໍດີກັບແອັບຟິດເນສ plank women!

ອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ຍິງ - ອອກກຳລັງກາຍຜູ້ຍິງຢູ່ເຮືອນ
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແມ່ຍິງບໍ? ແອັບຟິດເນສຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ຍິງ, ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ຍິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ຮູບຮ່າງໄວ.

ເຕົ້ານົມ, ກົ້ນ, ຂາ ແລະສະໂພກທີ່ສວຍງາມ
ຢາກໄດ້ເຕົ້ານົມທີ່ສວຍງາມ, ກົ້ນໃຫຍ່, ຂາກະທັດຮັດ ແລະ ສະໂພກງາມບໍ? Plank workouts 7 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໄວແລະບໍ່ມີອາຫານ.

ຫຼຸດນ້ຳໜັກ - ການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ທ້ອງແປ ແລະ ສົມບູນແບບ six pack abs? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ plank ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ abs ຫົກຊຸດ. ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຮັບຫົກຊອງທີ່ສົມບູນແບບພາຍໃນ 30 ມື້.

ເຜົາຜານແຄລໍຣີ - ການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ພວກເຮົາກະກຽມແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 20 ອັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະໄດ້ຮັບ abs 6 ຊອງ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ໄດ້ຮັບ abs six pack ທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຜົາໄຂມັນຂອງພວກເຮົາ. ເອົາ abs ທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນ!

ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສຳລັບຜູ້ຍິງ - ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແມ່ຍິງບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແອັບຟິດເນສສຳລັບຜູ້ຍິງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະໄດ້ຮັບຫົກແພັກ abs ໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກຳລັງກາຍຜູ້ຍິງຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້!

ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ - ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານບໍ? ອີງຕາມແອັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ.

ໄດ້ຜົນໄວ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແອັບຯນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 20 ອັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.

ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ກະ​ກຽມ​ລະ​ບົບ​ກະ​ຕຸ້ນ​ການ​ເສບ​ຕິດ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ເກມ​ເສບ​ຕິດ​.

ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.

ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ.
ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.

ທ້າຫມູ່ຫຼິ້ນຂອງທ່ານ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າ​ທາຍ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຜູ້​ຊົມ​ໃຊ້​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ທົ່ວ​ໂລກ​.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
● UI ງາມ ແລະງ່າຍດາຍ
● ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆ
● ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
● ລະບົບແຮງຈູງໃຈຕິດ
● ເປົ້າໝາຍປະຈຳອາທິດ ແລະການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
● ກະດານຜູ້ນຳເພື່ອທ້າທາຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໂລກ
● ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ

ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!