Run 5K: Running Coach to 5K
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເລີ່ມແລ່ນມື້ນີ້ດ້ວຍ Run 5K: Running Coach ເປັນ 5K
ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະການແລ່ນໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນ
ເຈົ້າຄິດວ່າມັນຍາກທີ່ຈະແລ່ນ 5K ແບບບໍ່ຢຸດບໍ່? ພວກເຮົາກະກຽມແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໄວຫຼືໄລຍະການແລ່ນແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກການແລ່ນຂອງທ່ານ!
ແລ່ນ 5K - ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ແລ່ນຄູຝຶກໃຫ້ 5K
ຕ້ອງການຄູຝຶກແລ່ນມືອາຊີບບໍ? ແອັບນີ້ຈະເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນນັກແລ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຄູຝຶກແລ່ນຈະສ້າງແຜນການແລ່ນຊ່ວງເວລາສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບເຈົ້າຕາມຄວາມອົດທົນແລ່ນຂອງເຈົ້າ. ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລ່ນ 5k ໃນສອງສາມອາທິດ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກ app ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແລະທ່ານຈະກາຍເປັນນັກແລ່ນ 5K ເປັນມືອາຊີບ. ແອັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງພາຍໃນສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາຍ່າງ / ດໍາເນີນການ, ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບັນລຸ 5K ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 10K ໃນສອງສາມອາທິດ. app ນີ້ຈະເປັນຄູຝຶກສອນການແລ່ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເພື່ອ 5K.
ແລ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ
★ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ - ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໄວຫຼືໄລຍະທາງຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບການແລ່ນຂອງເຈົ້າ
★ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນ - ແລ່ນສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
★ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ - ເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນໃນຄວາມໄວສະດວກສະບາຍ
Interval Running - ແລ່ນ Coach ຮອດ 5K
ການແລ່ນໄລຍະຫ່າງແມ່ນເຕັກນິກພິເສດທີ່ປະສົມປະສານໄລຍະການແລ່ນກັບໄລຍະການຍ່າງ. app ນີ້ຈະເປັນທ່ານຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະສະຫນອງແຜນການແລ່ນເປັນໄລຍະ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນຈາກໄລຍະສັ້ນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະແລ່ນຄວາມອົດທົນໄວແທ້. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຫ່າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຍຸແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະນັກແລ່ນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມແລ່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍໂຄງການແລ່ນໄລຍະຫ່າງທ່ານຈະເລີ່ມແລ່ນຈາກໄລຍະທາງສັ້ນໆ. ໃຊ້ແຜນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການແລ່ນແລະກາຍເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບໃນສອງສາມອາທິດ.
ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະການແລ່ນໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນ
★ ແຜນການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນ/ຍ່າງ/ແລ່ນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນ
★ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ, ລະບົບຈະສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະອາທິດ.
ກາຍເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບ ຫຼືເປັນພຽງນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ. ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ຈະສ້າງແຜນການແລ່ນສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະເລີ່ມແລ່ນຈາກໄລຍະທາງສັ້ນໆ ແລະຈະໄປຮອດ 5K ໃນສອງສາມອາທິດ.
ການແລ່ນ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ທ້ອງແປ ແລະ ສົມບູນ six pack abs? ການແລ່ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂື້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ abs six pack. ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຮັບຫົກຊອງທີ່ສົມບູນແບບພາຍໃນ 30 ມື້.
ໄດ້ຜົນໄວ
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!
ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລະບົບກະຕຸ້ນການເສບຕິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນເກມເສບຕິດ.
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ. ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ.
ພຽງແຕ່ 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!
ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະການແລ່ນໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນ
ເຈົ້າຄິດວ່າມັນຍາກທີ່ຈະແລ່ນ 5K ແບບບໍ່ຢຸດບໍ່? ພວກເຮົາກະກຽມແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໄວຫຼືໄລຍະການແລ່ນແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກການແລ່ນຂອງທ່ານ!
ແລ່ນ 5K - ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ແລ່ນຄູຝຶກໃຫ້ 5K
ຕ້ອງການຄູຝຶກແລ່ນມືອາຊີບບໍ? ແອັບນີ້ຈະເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນນັກແລ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຄູຝຶກແລ່ນຈະສ້າງແຜນການແລ່ນຊ່ວງເວລາສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບເຈົ້າຕາມຄວາມອົດທົນແລ່ນຂອງເຈົ້າ. ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລ່ນ 5k ໃນສອງສາມອາທິດ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກ app ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແລະທ່ານຈະກາຍເປັນນັກແລ່ນ 5K ເປັນມືອາຊີບ. ແອັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງພາຍໃນສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາຍ່າງ / ດໍາເນີນການ, ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບັນລຸ 5K ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 10K ໃນສອງສາມອາທິດ. app ນີ້ຈະເປັນຄູຝຶກສອນການແລ່ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເພື່ອ 5K.
ແລ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ
★ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ - ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໄວຫຼືໄລຍະທາງຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບການແລ່ນຂອງເຈົ້າ
★ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນ - ແລ່ນສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
★ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ - ເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນໃນຄວາມໄວສະດວກສະບາຍ
Interval Running - ແລ່ນ Coach ຮອດ 5K
ການແລ່ນໄລຍະຫ່າງແມ່ນເຕັກນິກພິເສດທີ່ປະສົມປະສານໄລຍະການແລ່ນກັບໄລຍະການຍ່າງ. app ນີ້ຈະເປັນທ່ານຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະສະຫນອງແຜນການແລ່ນເປັນໄລຍະ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນຈາກໄລຍະສັ້ນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະແລ່ນຄວາມອົດທົນໄວແທ້. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຫ່າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຍຸແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະນັກແລ່ນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມແລ່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍໂຄງການແລ່ນໄລຍະຫ່າງທ່ານຈະເລີ່ມແລ່ນຈາກໄລຍະທາງສັ້ນໆ. ໃຊ້ແຜນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການແລ່ນແລະກາຍເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບໃນສອງສາມອາທິດ.
ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະການແລ່ນໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນ
★ ແຜນການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນ/ຍ່າງ/ແລ່ນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນ
★ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ, ລະບົບຈະສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະອາທິດ.
ກາຍເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນມືອາຊີບ ຫຼືເປັນພຽງນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ. ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ຈະສ້າງແຜນການແລ່ນສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະເລີ່ມແລ່ນຈາກໄລຍະທາງສັ້ນໆ ແລະຈະໄປຮອດ 5K ໃນສອງສາມອາທິດ.
ການແລ່ນ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ທ້ອງແປ ແລະ ສົມບູນ six pack abs? ການແລ່ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂື້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ abs six pack. ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຮັບຫົກຊອງທີ່ສົມບູນແບບພາຍໃນ 30 ມື້.
ໄດ້ຜົນໄວ
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!
ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລະບົບກະຕຸ້ນການເສບຕິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນເກມເສບຕິດ.
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ. ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ.
ພຽງແຕ່ 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Valeriia Trypolska
Petra Hryhorenka Avenue, 14
243
Kyiv
місто Київ
Ukraine
02055
undefined
