Leg Workouts

ໄດ້ຮັບຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີ app ອອກກໍາລັງກາຍຂາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຂາ femoral!
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຂາທີ່ແຂງແຮງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາ, ແມ່ນເປັນພຽງໂປແກມດຽວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບຂາຂາ, ຂາແລະກະດູກຂອງເຈົ້າ, ແລະໄດ້ຮັບ ກ້າມຊີ້ນ, ຂາທີ່ແຂງແຮງແລະຖືກກໍານົດຈາກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືບ່ອນອື່ນໄດ້ທຸກເວລາ.

ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະໄດ້ຂາທີ່ແຂງແຮງແລະມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສູນເສຍໄຂມັນຂາແລະ ກຳ ຈັດເຊລລູໄລໄດ້?

ປະຕິບັດຕາມແຜນການ 30 ມື້ຫຼື 21 ມື້ແລະໃຊ້ເວລາພຽງ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ເຈົ້າຈະມີ ຂາທີ່ກະທັດຮັດແລະກະຊັບສັດສ່ວນ , ເຈົ້າກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພີ່ມກ້າມຊີ້ນແລະເfitາະສົມ ນຳ!

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ຂາປົກກະຕິ ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາມີການພັດທະນາແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍໄຂມັນຈາກຕົ້ນຂາແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

💪 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາສັ້ນiefແລະມີປະສິດທິພາບ

● ຄູ່ມືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບສີ່ງວດແລະລູກງົວ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນມີ ຄຳ ອະທິບາຍຕາມ ລຳ ດັບ, ຮູບພາບຕົວຢ່າງແລະວິດີໂອອະທິບາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດ ດຳ ເນີນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

● 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ມີ 3 ລະດັບສໍາລັບທຸກຄົນ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມແລະກ້າວ ໜ້າ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເພີ່ມກ້າມຊີ້ນຂາ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງareົດຖືກອອກແບບໂດຍຄູfitnessຶກການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສ້າງຮ່າງກາຍ.

● ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຂາທີ່ຊັດເຈນແລະແຂງແຮງ
* ອອກກໍາລັງກາຍຂາໃນ 30 ມື້
* ອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຂາ, ງົວ, ແລະ femoral
* ການທ້າທາຍ 1 ຫາ 100 Squats - 30 ວັນ
* HIITS ຕົ້ນຂາເຜົາຜານໄຂມັນ
* Steel Quadriceps ພາຍໃນ 30 ມື້
* ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂາພາຍໃນ 30 ມື້
* ການແຂ່ງຂັນກິລາ Squat ທ້າທາຍ 30 ວັນ
* ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສູນເສຍໄຂມັນໃນ 30 ມື້ອອກກໍາລັງກາຍຂາ
* ການtrainingຶກຂາດ້ວຍການນັ່ງສະກີແລະກ້າວຍ່າງ
* ປົກກະຕິສໍາລັບຂາກ້າມຊີ້ນ
* ປົກກະຕິກັບຂາໂຕນ
* ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ quadriceps ແລະ calves
* ການTrainingຶກອົບຮົມດ້ວຍຂາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

💪 ດ້ວຍແອັບຂາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຂາບາງ
ໄດ້ຮັບຂາທີ່ແຂງແຮງ, ຂາເຫຼັກ, ສູນເສຍໄຂມັນຂາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ, ມີຂາກ້າມຊີ້ນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງົດ.
ອົບອຸ່ນແລະຍືດອອກສໍາລັບກິດຈະກໍາການສ້າງຮ່າງກາຍ.

🍎 ແຜນການອາຫານ (ອາຫານການກິນ).
ຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

✔️ ເຄື່ອງມືແອັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາເພີ່ມເຕີມ
◽ຄິດໄລ່ສານອາຫານມະຫາພາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູນເສຍ, ຮັກສາຫຼືເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ພຽງແຕ່ປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປແລະເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ.
information ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບການເສີມໂພຊະນາການກິລາ
◽ຄິດໄລ່ດັດຊະນີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ປ້ອນຂໍ້ມູນແລະຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າເພື່ອປະເມີນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ