Hourglass Body Shape - Workout

ເອົາແອວນ້ອຍລົງ ແລະສະໂພກກົມພາຍໃນ 30 ມື້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນນີ້. ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ເຊັກຊີ່, ກະທັດຮັດ ແລະ ຮູບຊົງ curvy. ຖ້າແອວທີ່ແໜ້ນກວ່າ ແລະສະໂພກທີ່ເບິ່ງເຕັມກວ່າເປັນຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາສຳລັບແອວນ້ອຍກວ່າ ແລະສະໂພກຮູບຮ່າງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ເກືອບທຸກແມ່ຍິງໃນໂລກຕ້ອງການຮ່າງກາຍ curvy ມີແອວຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະ booty ໃຫຍ່. A boum ໃຫຍ່ມົນແລະແອວນ້ອຍແມ່ນຄໍານິຍາມຂອງຮ່າງກາຍ sexy. ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ຮັບພອນທີ່ມີມັນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ຄົນອື່ນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມພິເສດບາງຢ່າງເພື່ອບັນລຸມັນ.

ຮັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍແບບສ່ວນຕົວແບບງ່າຍໆເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບຜົນທໍາອິດຂອງທ່ານໃນພຽງແຕ່ 30 ມື້! ລອງວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ 4 ອາທິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ໄປສູ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແຜນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນການຊອກຫາອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໄວບໍ່ຄວນສັບສົນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສີ່ອາທິດ, ຜູ້ຊາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍບ່ອນ (ໃນເຮືອນຫຼືນອກ, ຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ.

ທຸກຄົນເກີດມາມີຕົວເລກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເສີມສ້າງ ຫຼື ປັບຕົວລົງ, ມີພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາອາດຈະເປັນບູລິມະສິດ. ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການ tone ແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນ six-pack. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສຳເລັດໄດ້ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມຮູບໂມງໂມງ. ຮູບຊົງໂມງປະກອບດ້ວຍຮູບໜຶ່ງທີ່ມີລັກສະນະໜ້າເອິກທີ່ໂດດເດັ່ນ, ສະໂພກໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະແອວທີ່ຢູ່ດ້ານແຄບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແບ່ງປັນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າທ້ອງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ແລະ ວິທີເຮັດແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ. ຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການພາຍໃນບໍ່ຮອດໜຶ່ງເດືອນດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ.