Dumbbell Workout: ອອກກໍາລັງກາຍ

ແນະນຳ Dumbbell Workout: Gym ຫຼື Home, ແອັບສຸດຍອດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ dumbbell! ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ຢູ່​ໃນ gym ຫຼື​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຂອງ​ເຮືອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​, ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​ນີ້​ແມ່ນ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ພຽງແຕ່ dumbbells ສອງສາມ, ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວຫຼາຍ !! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດແຜນການທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກມັນເປັນແຜນການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ, ໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບກາງ, ຂັ້ນສູງ)

ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາເຈົ້າຈະພົບເຫັນທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: ຫນ້າເອິກ, ບ່າ, biceps, triceps, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂາແລະ abs, ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດສ້າງແລະຊ່ວຍປະຢັດການປົກກະຕິຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ.

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍ

ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 200 ແບບຢ່າງພິຖີພິຖັນ, ແຕ່ລະອັນມາພ້ອມກັບວິດີໂອສອນ ແລະ GIFs, Dumbbell Workout ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນມືອາຊີບທີ່ມີລະດູການ ຫຼືຫາກໍ່ເລີ່ມອອກ, ແອັບຂອງພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການກັບທຸກລະດັບ, ລວມທັງ Dumbbell Workout ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ການປັບແຕ່ງແມ່ນສໍາຄັນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີຫຼາຍກ່ວາ 30 ແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານແລະຈຸດປະສົງ. ກຳນົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ Dumbbell ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ການອອກກຳລັງກາຍ Dumbbell ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ, ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍແບບ Dumbbell ເຕັມຮ່າງກາຍສຳລັບວິທີການລວມ.

ສະໜອງເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມກັບຕົວທ່ານເອງ - ສຳຫຼວດຊຸດ Dumbbell ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ. ຈາກ Dumbbell Bench Press ໄປຫາ Dumbbell Bicep Curls, Dumbbell Shoulder Press ກັບ Dumbbell Squats, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາກວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ທັງຫມົດ, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຕະຫຼອດ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນເປັນຫຼັກຂອງ Dumbbell Workout. ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ Dumbbell ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອທ້າທາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ Dumbbell Deadlifts ຫຼື Dumbbell Rows, ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະສົມປະສານຍຸດທະສາດເພື່ອເພີ່ມທ່າແຮງການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຮອຍຕໍ່ກັບວິທີການຈັດປະເພດຂອງພວກເຮົາ. ເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສະເພາະດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະປົກກະຕິ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Tricep ສໍາລັບແຂນທີ່ກໍານົດໄວ້, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກກັບ Dumbbells ສໍາລັບພື້ນຖານຫຼັກແຂງ.

Functional Training ກັບ Dumbbells ເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ, ປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດຕາມກິດຈະກໍາໃນຊີວິດຈິງ. ຍົກລະດັບການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍກິດຈະວັດແບບວົງຈອນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ ແລະ ວ່ອງໄວໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫລາກຫລາຍ, ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນກັບ Dumbbells ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄາດເດົາແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ດ້ວຍຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Gym Trainer ໃນມືຂອງເຈົ້າ, Dumbbell Workout ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະການສະຫນັບສະຫນູນແບບມືອາຊີບ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກແຮງງານຢູ່ເຮືອນ. ແອັບຂອງພວກເຮົາເປັນເພື່ອນທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືຂອງທ່ານ, ສະເໜີໃຫ້ຄວາມຮູ້ ແລະປະສົບການອັນຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຂະຫຍາຍການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ Dumbbell: Gym ຫຼື Home. ດາວໂຫລດດຽວນີ້ແລະປະສົບກັບພະລັງຂອງການຝຶກອົບຮົມ dumbbell ທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເປັນສ່ວນຕົວ. ຍົກລະດັບປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະກໍານົດການອອກກໍາລັງຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານກັບຄູ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບນີ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້!