30 day challenge - CHEST
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
18,1 ພັນ ຄຳຕິຊົມinfo
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາການທ້າທາຍເປັນເວລາ 30 ວັນເພື່ອຝຶກກ້າມກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະສ້າງ ໜ້າ ເອິກໃຫຍ່ຂຶ້ນ? ເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານມື້ນີ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນທັນທີໂດຍມີແຜນການຝຶກອົບຮົມ 4 ອາທິດ.
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບເອິກທີ່ສົມບູນແລະມີກ້າມກ້າມ pec. ການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 30 ວັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 3 ເນື້ອທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ ໜ້າ ເອິກຄື: ກ້າມເນື້ອສູງ, ໜ້າ ຕ່ ຳ ແລະ ໜ້າ ເອິກ.
ດ້ວຍແອັບ free ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຝຶກແອບ pectorals ຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມ 30 ວັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຈະສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກທີ່ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດຝຶກແອບ pectorals ຂອງທ່ານໂດຍປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່າກວ່າ 10 ນາທີຕໍ່ມື້. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ທ່ານຈະມີຄູຝຶກສອນຢູ່ທີ່ການ ກຳ ຈັດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ, ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຽງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້, ມວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຖິຕິອື່ນໆທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ອົດທົນ!
ສະຫລຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນ ສຳ ລັບກ້າມ pectoral ຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ pectoral ສູງ, pectorals ຕໍ່າແລະ ໜ້າ ເອິກພາຍໃນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
ຄຸນລັກສະນະ:
- ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ວັນ ສຳ ລັບ pectorals 30 ວັນ, 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມ pectoral ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້.
- ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງ ໜ້າ ເອິກຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເພື່ອການຝຶກອົບຮົມນັກຮຽນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ການຕິດຕາມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການຄິດໄລ່ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ວິດີໂອ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ ໜ້າ ເອິກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບເອິກທີ່ສົມບູນແລະມີກ້າມກ້າມ pec. ການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 30 ວັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 3 ເນື້ອທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ ໜ້າ ເອິກຄື: ກ້າມເນື້ອສູງ, ໜ້າ ຕ່ ຳ ແລະ ໜ້າ ເອິກ.
ດ້ວຍແອັບ free ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຝຶກແອບ pectorals ຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການຝຶກອົບຮົມ 30 ວັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຈະສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກທີ່ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດຝຶກແອບ pectorals ຂອງທ່ານໂດຍປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່າກວ່າ 10 ນາທີຕໍ່ມື້. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ທ່ານຈະມີຄູຝຶກສອນຢູ່ທີ່ການ ກຳ ຈັດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ, ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຽງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້, ມວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຖິຕິອື່ນໆທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ອົດທົນ!
ສະຫລຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນ ສຳ ລັບກ້າມ pectoral ຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ pectoral ສູງ, pectorals ຕໍ່າແລະ ໜ້າ ເອິກພາຍໃນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
ຄຸນລັກສະນະ:
- ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ວັນ ສຳ ລັບ pectorals 30 ວັນ, 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມ pectoral ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້.
- ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງ ໜ້າ ເອິກຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເພື່ອການຝຶກອົບຮົມນັກຮຽນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ການຕິດຕາມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການຄິດໄລ່ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ວິດີໂອ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ ໜ້າ ເອິກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ປະຕິທິນ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
17,8 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Simple bug fixes
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
