Stay Seated Fitness

ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າເຫຼົ່ານີ້ເນັ້ນໃສ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເກົ້າອີ້ຫຼື couch ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີອອກກຳລັງກາຍແບບສະບາຍໆ ຫຼື ຮັກສາລະດັບກິດຈະກຳປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ໂຄງການນີ້ຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນັ່ງຢູ່ແມ່ນເໝາະສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະການຍືດຍາວ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ລັກສະນະທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຮັບປະກັນວ່າພວກມັນງ່າຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈໍາກັດຫຼືຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.

ໂຄງ​ການ​ນີ້​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຢູ່​ສອດ​ຄ່ອງ​ກັບ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ຫຼື​ອອກ​ຈາກ​ເຮືອນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນສະຫນອງວິທີການປະຕິບັດແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະຢູ່ພໍດີ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນ couch. ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຕ່າງໆ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.

ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໃນວິທີທີ່ປອດໄພແລະສາມາດຈັດການໄດ້. ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການພັດທະນານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍແບບຍືນຍົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍບ່ອນນັ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍບໍ່ມີການວາງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຈັດວາງທີ່ນັ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆມີສ່ວນຮ່ວມ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງແລະຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສຸມໃສ່ການຍືດຍາວຫຼືສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມືຖືຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາກິດຈະວັດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການພັກຜ່ອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ການປັບຕົວຂອງບົດຝຶກຫັດໄດ້ຮັບປະກັນວ່າພວກມັນເຫມາະກັບມື້ຂອງເຈົ້າຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຕິດຕາມ.

ໂຄງ​ການ​ນີ້​ບໍ່​ແມ່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ - ມັນ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປທົ່ວມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງແລະຄວາມຄິດໃນທາງບວກ, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວທ່ານຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງດ້ວຍວິທີການທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສອດຄ່ອງກັບນີ້.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນັ່ງມີວິທີປະຕິບັດເພື່ອຢູ່ພໍດີ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍ. ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເກົ້າອີ້, ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ, ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ແລະກ້າມເນື້ອ. ການຕິດຕັ້ງແບບງ່າຍໆນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນທີ່ສັບສົນຫຼືສະມາຊິກ gym.