Losing Weight After Pregnancy
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຍັງມີໄຂມັນແລະ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້. ເຜົາຜານນ້ ຳ ໜັກ ເດັກນ້ອຍຫລາຍເກີນໄປດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບມືອາຊີບ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກນ້ອຍ: ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກແລະກະດູກກັບມາຮ່າງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປາດຖະ ໜາ ວ່າພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍການຖືພາພິເສດທັງ ໝົດ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມາຮອດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີຜູ້ໃດກັບໄປຮ່າງກາຍກ່ອນເກີດຂອງນາງຢ່າງໄວວາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໂດດເຂົ້າໄປໃນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອາຫານການກິນ, ການຜ່ອນຄາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ແມ່ນແຕ່ແມ່ທີ່ມັກທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະມີບັນຫາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການມີລູກແມ່ນສິ່ງທີ່ເສົ້າສະຫຼົດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະອີງຕາມປະເພດໃດທີ່ທ່ານເກີດ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາ 4 ຫາ 8 ອາທິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ.
ແຕ່ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນມາຫຼັງຈາກທີ່ມີລູກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ.
ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ພາຍຫຼັງການເກີດລູກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຊືມເສົ້າຫລັງເກີດ.
ໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍລິສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພຫລັງຈາກມີລູກແລ້ວ. ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂື້ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ cardio ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບໂຕນແລະກ້າມ ແໜ້ນ ກ້າມເນື້ອ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມທາງເລືອກໃຫ້ກັບທຸກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການຂາດໄຂມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍລວມກັບການລວມຕົວຂອງ cardio, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຍັງຈະມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ຜູ້ຍິງ ຈຳ ນວນຫຼາຍເກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຖືພາ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທ້ອງນ້ອຍ.
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ປອດໄພ, ສຸຂະພາບດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຕາຕະລາງການ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກນ້ອຍ: ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກແລະກະດູກກັບມາຮ່າງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປາດຖະ ໜາ ວ່າພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍການຖືພາພິເສດທັງ ໝົດ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມາຮອດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີຜູ້ໃດກັບໄປຮ່າງກາຍກ່ອນເກີດຂອງນາງຢ່າງໄວວາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໂດດເຂົ້າໄປໃນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອາຫານການກິນ, ການຜ່ອນຄາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ແມ່ນແຕ່ແມ່ທີ່ມັກທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະມີບັນຫາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການມີລູກແມ່ນສິ່ງທີ່ເສົ້າສະຫຼົດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະອີງຕາມປະເພດໃດທີ່ທ່ານເກີດ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາ 4 ຫາ 8 ອາທິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ.
ແຕ່ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນມາຫຼັງຈາກທີ່ມີລູກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ.
ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ພາຍຫຼັງການເກີດລູກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຊືມເສົ້າຫລັງເກີດ.
ໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍລິສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພຫລັງຈາກມີລູກແລ້ວ. ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂື້ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ cardio ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບໂຕນແລະກ້າມ ແໜ້ນ ກ້າມເນື້ອ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມທາງເລືອກໃຫ້ກັບທຸກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການຂາດໄຂມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍລວມກັບການລວມຕົວຂອງ cardio, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຍັງຈະມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ຜູ້ຍິງ ຈຳ ນວນຫຼາຍເກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຖືພາ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທ້ອງນ້ອຍ.
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ປອດໄພ, ສຸຂະພາບດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຕາຕະລາງການ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
