Daily Stretching Routine
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ປະຈໍາວັນ Stretching Routine, ແອັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະສົ່ງເສີມການສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼືນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
⭐ຄຸນສົມບັດ⭐
ແຜນການຍືດຕົວສ່ວນບຸກຄົນ:
ແອັບຂອງພວກເຮົາປັບແຕ່ງກິດຈະວັດການຍືດຍາວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ເປົ້າໝາຍ, ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງທ່ານ, ແລະ app ຈະສ້າງແຜນການທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ, ການຮັບປະກັນວ່າທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ.
ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ:
ແອັບຂອງພວກເຮົາມີຫ້ອງສະໝຸດທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານ ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກທັງໝົດ. ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະຮູບພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດແຕ່ລະ stretch ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພ.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືຕິດຕາມທີ່ນຳໃຊ້ງ່າຍຂອງພວກເຮົາ. ຕິດຕາມກວດກາການປັບປຸງຂອງທ່ານໃນຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະ, ແລະຢູ່ໃນການກະຕຸ້ນໂດຍການເຫັນການເຮັດວຽກຫນັກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ.
ຄໍາແນະນໍາ ແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ເຂົ້າເຖິງຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຕັກນິກການຍືດຍາວ, ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍືດຍາວເປັນປົກກະຕິ. ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ.
⭐ປະໂຫຍດຂອງການຍືດອາຍຸ⭐
ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
ການຍືດຕົວເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຍາວ ແລະເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນ ແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາ:
ການລວມເອົາການຍືດຕົວເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນກິລາຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ:
ການຍືດຕົວຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຈັບ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງນັ່ງຫຼືຢືນ.
ທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ:
ການຍືດຕົວຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ການບັນເທົາຄວາມຄຽດ:
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍືດຕົວເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໂດຍການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນກ້າມຊີ້ນ.
⭐ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກການຍືດອາຍຸປະຈຳວັນ? ⭐
ການຍືດອາຍຸປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໃນໃຈ. ແອັບແມ່ນເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍໃນການນຳທາງຜ່ານບົດຝຶກຫັດ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ. ດ້ວຍແຜນການສ່ວນບຸກຄົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍືດອາຍຸປະຈໍາວັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຊີວິດຂອງທ່ານ.
⭐ຄຸນສົມບັດ⭐
ແຜນການຍືດຕົວສ່ວນບຸກຄົນ:
ແອັບຂອງພວກເຮົາປັບແຕ່ງກິດຈະວັດການຍືດຍາວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ເປົ້າໝາຍ, ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງທ່ານ, ແລະ app ຈະສ້າງແຜນການທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ, ການຮັບປະກັນວ່າທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ.
ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ:
ແອັບຂອງພວກເຮົາມີຫ້ອງສະໝຸດທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານ ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກທັງໝົດ. ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະຮູບພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດແຕ່ລະ stretch ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພ.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືຕິດຕາມທີ່ນຳໃຊ້ງ່າຍຂອງພວກເຮົາ. ຕິດຕາມກວດກາການປັບປຸງຂອງທ່ານໃນຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະ, ແລະຢູ່ໃນການກະຕຸ້ນໂດຍການເຫັນການເຮັດວຽກຫນັກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ.
ຄໍາແນະນໍາ ແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ເຂົ້າເຖິງຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຕັກນິກການຍືດຍາວ, ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍືດຍາວເປັນປົກກະຕິ. ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ.
⭐ປະໂຫຍດຂອງການຍືດອາຍຸ⭐
ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
ການຍືດຕົວເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຍາວ ແລະເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນ ແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາ:
ການລວມເອົາການຍືດຕົວເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນກິລາຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ:
ການຍືດຕົວຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຈັບ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງນັ່ງຫຼືຢືນ.
ທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ:
ການຍືດຕົວຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ການບັນເທົາຄວາມຄຽດ:
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍືດຕົວເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໂດຍການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນກ້າມຊີ້ນ.
⭐ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກການຍືດອາຍຸປະຈຳວັນ? ⭐
ການຍືດອາຍຸປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໃນໃຈ. ແອັບແມ່ນເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍໃນການນຳທາງຜ່ານບົດຝຶກຫັດ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ. ດ້ວຍແຜນການສ່ວນບຸກຄົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍືດອາຍຸປະຈໍາວັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຊີວິດຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
