Thigh Slimming Challenge

ຢ່າງຈິງຈັງ, ການໄດ້ຮັບຂາ sexy ແມ່ນບໍ່ຢູ່ໄກຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ້າທາຍ slimming ຂາ 30 ມື້ນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະສຸມໃສ່ການສູນເສຍໄຂມັນແລະການກໍ່ສ້າງຂາແລະສະໂພກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງ.

ເຮັດການທ້າທາຍ 30 ມື້ເພື່ອບັນລຸການສູນເສຍໄຂມັນ & ຂາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ພວກເຮົາສະຫນອງການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ປະຈໍາວັນແລະປະຕິທິນຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ຂາບາງລົງໃນພຽງແຕ່ 30 ມື້; ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບຕົວແລະຫຼຸດຂາຂອງເຈົ້າ.
ຕົ້ນຂາຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປັນບໍລິເວນທີ່ແຂງກະດ້າງທີ່ສຸດທີ່ຈະກະທັດຮັດລົງ ແລະ ໂຕນຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂານອກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກເລື້ອຍໆຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ກ້າມຊີ້ນຂາພາຍໃນມັກຈະຖືກລະເລີຍ. ການເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ທ່ານຈະສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງທ່ານຕື່ມອີກໂດຍບໍ່ມີການສ້າງເປັນຈໍານວນຫລາຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ Pilates, ຄ້າຍຄືກັບ ballet, ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດຍາວ. Pilates ແມ່ນດີຫຼາຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ກັບສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ມີການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຂາຂາແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍນ້ອຍລົງ, ອ່ອນກວ່າໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາເປົ້າຫມາຍແລະ cardio. ໂດຍການເຮັດນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຂັ້ນສູງ, ການທ້າທາຍຂາຂາທີ່ອ່ອນກວ່ານີ້ແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບທຸກຄົນ. ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍ slimming ຂາຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຂາ lean; ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
★ ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໄວ​; ພຽງແຕ່ 7 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້.
★ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເອງ.
★ ສິ່ງທ້າທາຍການຫຼຸດຕົ້ນຂາຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ມື້.
★ ເໝາະສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມ ແລະ ມືອາຊີບ, ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ.
★ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
★ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ.

ຍ້າຍເພື່ອຫຼຸດຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ
ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານແລະ tush ຊຸກຍູ້ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຮູບຮ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ cardio ຫຼືເຮັດວຽກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງທ່ານສາມຫຼືສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ.