Hourglass Figure - Curvy Body

Smėlio laikrodžio pratimai lenktam kūnui daugiausia susideda iš judesių, nukreiptų į įstrižus arba skersinius pilvo raumenis. Smėlio laikrodžio figūrą paprastai sudaro mažesnis juosmuo, kurį subalansuoja didesnis krūtinė ir lenkti klubai.

Moterų lieknėjimo pratimai namuose
Kadangi sunku pastebėti – sumažinti riebalų kiekį tik vienoje kūno vietoje, svarbu sutelkti dėmesį į bendrą svorio metimą, jei norite numesti centimetrus nuo juosmens. Tačiau yra keletas pratimų ir treniruočių, kurie, kaip įrodyta, yra sėkmingesni siekiant pašalinti riebalus aplink vidurinę dalį. Mūsų treniruočių planai padės jums tonizuoti jūsų kūną išlinkimais visose tinkamose vietose. Pratimai išlygins skrandį, sumažins juosmenį, kad suteiktumėte mažą juosmens liniją, tonizuoja šlaunis, apvalėja užpakalis, o klubai – platesni.

Pridėjome kojų pratimų namuose, kuriems nereikia jokios įrangos, o su instrukcijomis vaizdo įrašai puikiai tinka pradedantiesiems. Jei ieškote sudėtingos rutinos, kaip iš tikrųjų rūkyti kojas ir sėdmenis, apatinės kūno dalies treniruotė be įrangos gali būti ne pirmas jūsų pasirinkimas. Tačiau klaidinga nuomonė, kad norint, kad jūsų raumenys tikrai dirbtų, jums reikia tokios įrangos kaip štangos, hanteliai ar net pasipriešinimo juostos.

Tai, ką akcentuosite, priklausys nuo jūsų natūralios formos.
Jei jau esate lieknas, galbūt norėsite pradėti augindami raumenis aplink pečius ir krūtinę, kad padidėtų viršus. Jei nešiojate svorį aplink vidurinę dalį, greičiausiai norėsite teikti pirmenybę jo mažinimui.

30 dienų kirpimo juosmens iššūkis: lieknas ir tonusas vos per vieną mėnesį
Sukurta taip, kad pasuktumėte ir paverstumėte savo kelią į plonesnį, ryškesnį vidurį. Ši programa padės jums suformuoti ir tonizuoti juosmenį, kad atrodytumėte plonesni. Geriausios pilvo raumenų treniruotės apima sukimąsi ir sukimąsi, padedančius deginti riebalus ir suformuoti šonus, kad būtų ilgas ir liesas liemuo – būtent tai ir yra sukurtas šis planas! Įstrižų pratimų atlikimas padeda formuoti, tonizuoti ir sugniaužti pilvą bei sugriežtinti vidurinę dalį.

Ar svajojate apie smėlio laikrodžio figūrą?
Dauguma žmonių žavisi sporto salėje lankančiomis moterimis, kurių liemuo yra plonas, o klubai yra dailūs. Jei jūsų pirmenybė jums patinka pilnesniems klubams, mūsų pratimai dailiems klubams gali padėti. Norėdami pridėti keletą išlinkimų prie klubų, yra tam tikrų raumenų, kuriuos reikia reguliariai treniruoti. Šie raumenys apima jūsų vidinius ir išorinius įstrižus, taip pat pagrobimo ir sėdmenų raumenis.

Kai nuosekliai izoliuojate raumenis ar raumenų grupę, galite sustiprinti ir formuoti tą savo kūno dalį. Stiprinant įstrižus, įtempiami raumenys. Treniruodami klubus ir sėdmenis sugriežtinsite, tonizuojate ir pakylate, kad įgautumėte gražesnę smėlio laikrodžio figūrą.