Jump Rope Workout Plan

Šokinėjimas virve yra vienas populiariausių kardio pratimų. Kardio treniruotės namuose gali būti lengvesnės, nei manote, ypač jei turite šokdynę. Treniruotė šuolio virve gali būti įdomus ir sudėtingas būdas pasportuoti, kai turite likti vienoje vietoje. Tai gali padėti maksimaliai padidinti treniruotę, net jei turite tik kelias minutes. Tai rimtas iššūkis širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat padeda pagerinti koordinaciją ir raumenų jėgą.

Kai kurie šokinėjimo pratimai, kaip ir kiti kūno svorio kardio judesiai, degina kalorijas ir yra veiksmingiausi norint numesti riebalus, kai naudojami HIIT treniruotėse. Surinkome puikių pratimų, skirtų jūsų pilvo riebalams nukreipti. Įtraukite šiuos pratimus į savo kasdienybę, kad sudegintumėte kalorijas ir pagerintumėte skrandį namuose. Šioje treniruotėje derinami šuolio šuolio pratimai su tabata stiliaus treniruotėmis, kad būtų sukurta viena geriausių širdies ir kraujagyslių sistemos pratimų. Šokinėjimas yra puikus pratimas, nes jis lengvai prisideda prie svorio metimo, nes per minutę sudeginsite apie 13 kalorijų.

Fitneso entuziastai visada pasiruošę išmokti geriausių technikų, kaip palaikyti formą. Plyometrics yra vienas geriausių pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo kūno rengybos programą. Tai gali padėti išvystyti greitį ir galią, pažadinti nervų sistemą prieš treniruotę ir padėti įdarbinti daugiau motorinių vienetų ir raumenų skaidulų. Tai leidžia jums sukurti daugiau raumenų ir sudeginti daugiau kalorijų, kad prarastumėte pilvo riebalus. Nors pliometriniai pratimai suteikia didžiulę naudą, HIIT klasėse ir kitose treniruočių studijose jie dažnai užprogramuojami netinkamai.