Mini Band Exercises

Mini apyrankės yra lengvos, lengvai laikomos ir kompaktiškos – puikiai tinka treniruotėms keliaujant. Nors jie yra lengvi, jie patys, pasipriešinimas ir rezultatai yra nieko kito. Atliekant mini pasipriešinimo juostos pratimus, jūs taip pat neapsiribojate tik viena raumenų grupe. Galite atlikti viso kūno treniruotę savo laiku, naudodami tik mini atsparumo juostą. Atsparumo lygį galite reguliuoti skirtingomis juostų spalvomis.

Ypač jei norite šiek tiek sudėtingiau paįvairinti kai kuriuos kūno svorio pratimus, mini pasipriešinimo juostelių pridėjimas prie pratimų įvairiais būdais gali būti jūsų ieškomas pakeitimas ar variantas. Yra daugybė mini pratimų, kuriuos galite atlikti, kad įsitikintumėte, jog suspaudžiate kiekvieną savo kūno raumenį. Vieta treniruotėms namuose, mini juostos bus pagrindinė treniruoklių dalis. Be to, yra daugybė mini juostos pratimų, kuriuos galite atlikti, kad įsitikintumėte, jog sumušate kiekvieną savo kūno raumenį.

Tai yra pagrindinis pratimų su pasipriešinimo kilpa juosta vadovas – 50 judesių, kuriuos galite atlikti su mankštos juosta, kad treniruotumėte visą kūną.
Šiuos pratimus su juostele galite atlikti namuose, sporto salėje ar kur tik norite – pasipriešinimo kilpa yra pakankamai maža, kad ją būtų galima įsidėti į krepšį ir pasiimti su savimi bet kur. Niekada nepraleiskite kitos jėgos treniruotės.

Atsparumo kilpų juostų naudojimas jėgos pratimams yra puiki alternatyva naudojant laisvuosius svorius ar mašinas.
Apyrankės yra ypač nešiojamos, todėl galite tiesiog įsimesti jas į krepšį ir turėti visą jėgą sporto salėje, kad ir kur būtumėte.

Tyrimai rodo, kad jėgos treniruotės su tamprėmis yra tokios pat veiksmingos kaip ir svarmenų naudojimas. Tiesą sakant, pasipriešinimo juostų naudojimas turi daug pranašumų, palyginti su svoriais, nes jie nepriklauso nuo gravitacijos ir gali būti atsparūs bet kokiam judėjimui bet kokiu kampu.
Dėl to jie itin veiksmingi atliekant funkcinės jėgos treniruotes arba atskiriant konkrečias raumenų grupes. Jie taip pat puikiai tinka atlikti fizinės terapijos pratimus.

Atsparumo juostos yra paprastas būdas prisistatyti jėgos treniruotėms. Jie yra universalūs ir prasideda nuo labai mažo pasipriešinimo, todėl padeda stiprinti jėgas. Nesvarbu, ar atsigaunate po traumos, ar ugdote raumenų jėgą, yra juostų kiekvienam fizinės jėgos lygiui. Kaip pradedantysis, turėtumėte atlikti šiuos pasipriešinimo juostų pratimus vieną ar du kartus su vidutiniu pasipriešinimu. Tada, kai išmoksite tinkamos technikos ir suprasite pratimą, galite padidinti pasipriešinimą.

Mūsų mažosios juostos treniruotės ne tik sustiprins visą jūsų kūną, bet, kadangi jos atliekamos grandinėmis – minimalus poilsis tarp judesių – suaktyvins jūsų širdį, o tai taip pat naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai.