Pilates workout at home

Atraskite pilateso treniruočių programą su „Pilates treniruotė namuose“, jūsų namų kūno rengybos pilateso vadovas. Mėgaukitės kasdieniais Pilateso pratimais, kad skrandis būtų plokščias, efektyviai stiprintų raumenis, stangrinkite šlaunis ir dailius sėdmenis.

Šioje namų kūno rengybos programoje rasite lengvų Pilates pratimų, tinkamų visiems lygiams, kurie padės pagerinti bendrą savijautą:

▪ Pilatesas svorio metimui
▪ Pratimai nugaros skausmui malšinti
▪ Pagerėjusi pusiausvyra ir savijauta
▪ Pilatesas atsipalaidavimui ir lankstumui

► Įvairūs pilateso pratimai

Atraskite Pilates pratimus, skirtus skirtingoms kūno vietoms:

▪ Ab treniruotės
▪ Veiksmingi pratimai sėdmenims
▪ Pratimai nugarai
▪ Kojų ir rankų pratimai

Mūsų programa lydi jus jūsų kūno rengybos kelionėje, padedanti tonizuoti kūną, pagerinti ištvermę ar tiesiog atsipalaiduoti po ilgos dienos.

► Esminiai pilateso pratimai

Ši treniruočių programa siūlo struktūrizuotą Pilates programą su lengvais Pilateso pratimais, įskaitant:

🔥 Pagrindiniai pratimai:
- Šimtas
- Suvynioti
- Dvigubas kojų tempimas
- Swiss Ball Jackknife: pilvo pratimai
- Kryžminis

🔥 Pratimai apatinei kūno daliai:
- Pečių tiltas
- Glute Bridge maršas
- Šoninis kojų pakėlimas

🔥 Lankstumo ir kontrolės pratimai:
- Stuburo tempimas
- Pamatė

🔥 Uždarymo pratimai:
– anonsas
- Undinė Stretch
- Supine Twist

Visi šioje kūno rengybos programoje siūlomi pratimai yra esminiai pilateso pratimai, kurie gerbia Pilateso pagrindus. Jomis siekiama pagerinti fizinę jėgą, laikyseną, stabilumą ir dvasinę savijautą.

► Pilateso privalumai
Pilateso pratimai skirti tam tikrais judesiais sustiprinti giliuosius raumenis. Šie pratimai suteikia daug naudos kūnui, pavyzdžiui:

▪ Pagerina natūralią kūno laikyseną
▪ Pilatesas svorio metimui
▪ Bendra savijauta ir kūno bei proto pusiausvyra
▪ Plokščias pilvas ir pilvo stiprinimas
▪ Gali pagerinti raumenų stiprinimą
▪ Padeda sumažinti nugaros skausmus
▪ Pilateso kilimėlis: pratimai ant grindų
▪ Padeda atsigauti po nėštumo
▪ Gali prisidėti prie branduolio stabilumo
Ir daug daugiau!

❓ Dažniausiai užduodami klausimai apie pilatesą

Rasite atsakymus į kelis klausimus apie Pilatesą, pavyzdžiui:

– Kokie yra pilateso pratimai pradedantiesiems?
– Ar Pilatesas sunkus nesportuojantiems žmonėms?
– Kokios praktinės įrangos reikia pilatesui namuose?
– Ar Pilatesas malšina nugaros skausmus?
– Kuo pilatesas naudingas raumenų auginimui?
– Kuo skiriasi pilatesas ir joga?
– Kokie yra pilateso pratimai, skirti lankstumui?
– Kokie pilateso pratimai sunkiausi?
Ir daug daugiau!

Šiame „Pilates“ kūno rengybos vadove rasite kruopščiai suplanuotą treniruočių programą, kad maksimaliai padidintumėte progresą, su aiškiomis instrukcijomis ir pratimų serijomis, pritaikytomis jūsų kūno rengybos ir raumenų stiprinimo tikslams.

🔹 Tikimės, kad jums patiko mūsų pilateso treniruočių programa. Nepamirškite pasidalinti savo atsiliepimais apie „Google Play“, kad padėtumėte mums nuolat tobulėti ir pasiūlyti jums dar naudingesnę patirtį. Dėkojame už palaikymą!