Gym Day: Workout Planner & Log

Pakeiskite savo patirtį sporto salėje naudodami sporto salės dieną – geriausias treniruočių planuotojas ir treniruočių kalendorius!

Pasiruošę patobulinti savo fitneso kelionę? „Gym Day“ yra puiki treniruočių planavimo programa ir treniruočių stebėjimo priemonė, skirta visiems, aistringiems svorio kilnojimui ir jėgos treniruotėms. Nesvarbu, ar tik pradedate sportuoti, ar esate patyręs sportininkas, „Gym Day“ leidžia lengvai planuoti, prisijungti ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Kodėl verta rinktis sporto salės dieną?
Gym Day yra ne tik treniruočių stebėjimo priemonė – tai jūsų asmeninis sporto salės planuotojas. Turėdami išsamią pratimų biblioteką, integruotą treniruočių tvarkaraštį ir galingus pažangos stebėjimo įrankius, niekada nebuvo taip lengva išlikti nuosekliems ir motyvuotiems sporto salėje.

Planuokite treniruotes kaip profesionalas
• Kurkite asmeninius treniruočių planus su pratimais, pritaikytais jūsų tikslams.
• Pasirinkite pratimus įvairiai įrangai, įskaitant hantelius, štangas, virdulius, pasipriešinimo juostas ir mašinas.
• Rinkitės iš populiarių pratimų, pvz., pritūpimų su štanga, spaudimą ant suoliuko, traukos pratimus ir kt.
• Sugrupuokite pratimus į supersetus, triset arba milžiniškus rinkinius, kad optimizuotumėte savo treniruotes.
• Į sporto salės rutiną įtraukite apšilimo rinkinius, lašų rinkinius ir rinkinius iki nesėkmių.
• Konfigūruokite serijų pakartojimų diapazonus, svorį, atstumą, trukmę ir poilsio intervalus.

Lengvai stebėkite kiekvieną atstovą ir rinkinį
• Naudokite sporto salės stebėjimo priemonę, kad realiuoju laiku registruotumėte pakartojimus, serijas ir svorį.
• Įtraukite pastabas į savo treniruočių žurnalą, kad galėtumėte stebėti pažangą ir patobulinti savo kasdienybę.
• Stebėkite savo patiriamo krūvio greitį (RPE), kad efektyviai reguliuotumėte treniruotės intensyvumą.
• Naudokite lėkščių skaičiuotuvą, kad greitai nustatytumėte tikslias lėkštes, kurių reikia ant štangos norimam svoriui pasiekti.
• Naudodami patogią sąsają, treniruotės bus organizuotos ir sutelktos.

Įtaisyti visų kūno rengybos lygių treniruočių planai
• Pradėkite nuo pradedantiesiems pritaikytų tvarkaraščių, pvz., StrongLifts 5x5 ir Ice Cream Fitness.
• Meskite sau iššūkį pažangiomis rutinomis, tokiomis kaip „Madcow“, „PHUL“ arba „PHAT“.
• Pasiekite savo tikslus naudodami jėgos žurnalą ir stebėjimo priemonę, skirtą jėgos kilnojimui, kultūrizmui ir kt.
• Atraskite viso kūno, viršutinės / apatinės ir stūmimo / traukimo / kojų (PPL) treniruotes.
• Ištirkite treniruočių rutiną, skirtą tam tikroms raumenų grupėms, tokioms kaip krūtinė, sėdmenys ir rankos.

Iš mūsų AI trenerio gaukite asmeninį treniruočių planą sporto salėje
• Pasidalykite savo savaitės užimtumu, o treneris parengs treniruočių planą, kuris sklandžiai derės prie jūsų tvarkaraščio.
• Sukuria planą, pritaikytą jūsų kūno rengybos lygiui ir patirčiai.
• Siūlo įvairius pratimus, kad jūsų treniruotės būtų įdomios ir smagios.
• Koreguoja jūsų planą, kad sutelktumėte dėmesį į raumenų grupes, kurioms norite teikti pirmenybę.

Žiūrėkite realią pažangą laikui bėgant
• Vizualizuokite savo pelną naudodami vieno pakartojimo maksimalaus (1 RM) diagramas, skirtas sudėtiniams kėlimams, pvz., pritūpimams, spaudimui ant suoliuko ir mirties traukai.
• Gaukite vertingų įžvalgų apie savo treniruočių apimties progresavimą laikui bėgant.
• Kas savaitę stebėkite kiekvienos raumenų grupės atliekamus setus, kad užtikrintumėte optimalų raumenų augimo apimtį.
• Naudokite savo treniruočių žurnalą, kad stebėtumėte našumą ir pasiektumėte asmeninius rekordus.
• Pakartokite ankstesnius seansus naudodami automatiškai iš anksto užpildytus žurnalus, kad išliktumėte nuoseklūs.

Kodėl sporto salės diena jums tobula
• Nesvarbu, ar užsiimate treniruotėmis su svoriais, jėgos treniruotėmis ar kultūrizmu, Gym Day prisitaiko prie jūsų poreikių.
• Idealiai tinka svorio kilnojimo ir jėgos kilnojimo pažangai stebėti.
• Sukurta kilnotojams, kurie nori maksimaliai padidinti rezultatus ir supaprastinti savo patirtį sporto salėje.

Sportininkai visame pasaulyje pasitiki „Gym Day“, kad supaprastintų treniruočių stebėjimą ir pagerintų rezultatus. Nuo kultūrizmo iki jėgos kilnojimo – tai jūsų sėkmės palydovas.

Atsisiųskite programą „Gym Day“ šiandien!
Pakelkite savo kūno rengybą į kitą lygį naudodami geriausią treniruočių planavimo priemonę ir nemokamą treniruočių stebėjimo priemonę. Nesvarbu, ar treniruojate jėgą, raumenų augimą ar bendrą kūno rengybą, „Gym Day“ yra puikus kūno rengybos stebėjimo įrankis, padėsiantis išlikti nuosekliems ir motyvuotiems.

Pradėkite kilnoti protingiau, o ne sunkiau – atsisiųskite „Gym Day“ dabar ir pakeiskite savo treniruočių patirtį! 💪