„Kegel Workout“ programėlėje pateikiamos paprastos ir paprastos instrukcijos, kaip stiprinti dubens dugno raumenis, specialiai sukurtos vyrams.
Kegelio pratimai yra paprasti ir gali būti atliekami bet kur, užtrukdami tik 5-15 minučių per dieną. Tačiau maksimalų efektyvumą vyrų sveikatai galima pasiekti tik reguliariai praktikuojant. Programėlė Kegel Workout padeda išlikti disciplinuotai ir teisingai atlikti visą pratimų rinkinį be trenerio.

Kokia yra Kegelio treniruoklio pratimų paslaptis?

Kegelio pratimai vyrams yra tokie pat paprasti, kaip ir veiksmingi. Šie suspaudimo pratimai stiprina dubens dugno raumenis, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką Urogenitalinę sistemą ir vyrų sveikatą. Šie suspaudimo pratimai padeda padidinti ištvermę ir tonizuoti apatinius raumenis.

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, Kegelio pratimai yra labai veiksmingi siekiant užkirsti kelią vyrų sveikatos problemoms. Reguliarus šių raumenų treniruotės padeda bendrai lengvai sustiprinti dubens raumenis, kurie įprastu gyvenimu negauna pakankamai mankštos.

Treniruotės planas

„Kegel Workout“ programėlė vyrams siūlo asmeninį treniruočių planą, pagrįstą daktaro Arnoldo Kegelio darbais ir suskirstytą į skirtingus sunkumo lygius. Prieš pradedant, kiekvienas vartotojas yra vedamas per paprastą pamoką, kurioje pateikiama visa reikalinga informacija apie paprastas treniruočių technikas, reguliarumą ir treniruotėms reikalingas sąlygas. Treniruočių programa su treniruokliu apima tiek dubens dugno pratimus vyrams, atliekamus tiek stovint, tiek gulint, taip pat kvėpavimo pratimus optimaliems vyriškos sveikatos rezultatams.
Programėlėje įmontuotas specialus laikmatis, rodantis dubens dugno raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo laiką. Papildomos diagramos ir personalizuotos treniruočių programos vyrams leidžia lengvai sekti progresą ir priminti apie būsimas treniruotes be trenerio.

Kodėl kiekvienas vyras turėtų atlikti šiuos pratimus?

Susilpnėję dubens dugno raumenys yra viena dažniausių daugelio vyrų sveikatos problemų priežasčių. Įtraukę šiuos paprastus treniruoklius vyrams į savo kasdienį gyvenimą padėsite išvengti daugybės su amžiumi susijusių problemų ir sustiprinsite pasitikėjimą savimi.

Naudingi straipsniai ir bandymai

Apie tai, kaip šios treniruotės vyksta pagal trenerius, kaip formuoti sveikus įpročius ir kokie veiksniai turi įtakos seksualinei sveikatai, galite perskaityti mūsų trumpus ir informatyvius straipsnius.
Kartu su treneriais sukūrėme iššūkių sistemą, kuri padės jums įtvirtinti rezultatus, įdirbti visus giliuosius dubens dugno raumenis, padidinti paprastų pratimų vyrams efektyvumą ir išlaikyti discipliną.
Atsisakymas: programoje pateiktos treniruotės ir rekomendacijos yra tik informacinio pobūdžio. Prieš pradėdami bet kokias rekomendacijas, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir treneriu.