Dumbbell Workout at Home

Šis 30 dienų iššūkis hantelei veikia visus jūsų kūno raumenis.
Kalbant apie jėgos lavinimo įrangą, aukščiausias yra hanteliai. Jie yra kompaktiškesni nei štangos, lengviau laikomi nei virduliniai ir yra geresni treniruotėms tęsti nei pasipriešinimo juostos. Be to, prie bet kurio pratimo galite pridėti vieną ar du.

Sudarėme geriausią namų treniruotę pradedantiesiems, norint įrodyti, kad hanteliai yra universalūs. Mes sukūrėme nepriekaištingą viso kūno programą, kuri padės jums nuspręsti, kaip tinkamai pasirinkti svorį, įsisavinti tinkamą formą bendriems pratimams ir sustiprinti jėgas visose jūsų pagrindinėse raumenų grupėse.

Geriausias namų hantelių treniruotės iššūkis pradedantiesiems.
Gauti naują kūną nebūtinai turi būti sudėtinga, taip pat nebūtinai reikia treniruoklių salės, kuri yra patogi. Nesvarbu, ar siekiate greito riebalų praradimo, raumenų stiprinimo ar širdies ir kraujagyslių sistemos kūno rengybos, pora hantelių pažymės langelį - jei teisingai juos naudosite.

Ši viso kūno treniruotė namuose puikiai tinka darbui su visu kūnu. Viskas, ko jums reikia, yra keli hantelių rinkiniai ir šie pagrindiniai pratimai. Visi šie judesiai per trumpą laiką palies pagrindinius jūsų kūno raumenis, įskaitant krūtinę, nugarą, pečius, rankas, kojas ir abs. Tai apima visus klasikinius pratimus ir gali būti atlikta per trumpą laiką. Tai puikus pasirinkimas treniruotėms, kai esate sugaišta laiko, bet vis tiek norite, kad darbas būtų atliktas.

Tai ne tik smagus sunkumų kilnojimas, bet ir vienas iš geriausių būdų sumažinti kūno riebalų procentą ir suburti raumenis. Jei esate pradedantysis, jums tikriausiai įdomu, kokius sunkumų kilnojimo pratimus turėtumėte atlikti sporto salėje, ir džiaugiuosi, kad galvojate vieną žingsnį į priekį. Dauguma trenerių sutinka, kad sudėtiniai pratimai - judesiai, kurie vienu metu treniruoja kelias raumenų grupes - pavyzdžiui, pritūpimai ir tempimai, reikalauja didesnių energijos sąnaudų ir sudaro galimybes kūnui sudeginti daugiau kalorijų ir kūno riebalų.

Lengva viso kūno treniruotė: tai geriausi namų pratimai pradedantiesiems.
Šis planas pirmiausia naudojamas pratimams, kurie veikia kelias raumenų grupes, o ne vieną kartu. Kai pakeitimams atlikti turite tik 30 dienų, turite būti efektyvus su savo laiku. Ši geriausia namų hantelio treniruotė pradedantiesiems veiks beveik visus jūsų kūno raumenis, kad būtų užtikrintas nudegimas.