Kegel Exercises for Women

Kasdienė Kėgelio mankšta moterims, skirta sustiprinti dubens dugno raumenis. Vos 3-9 min per dieną, paprasta ir efektyvu!

Dubens dugno raumenys palaiko gimdą, šlapimo pūslę ir žarnas, o juos stiprinant galima išvengti susijusių problemų. Stiprūs moterų dubens dugno raumenys♀ padeda sumažinti gimdymo skausmą, sutrumpina gimdymo laiką ir pagreitina atsigavimą po gimdymo.

Nežinote, kaip atlikti Kėgelio pratimą? Nesijaudinkite, šioje programoje mes jums padėsime žingsnis po žingsnio.

Kėgelio pratimai moterims
- Asmeninis Kėgelio pratimų treneris
- Gerinti moterų sveikatą
– Labai naudinga tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo

Privatumo apsauga
√ Tylus režimas ir vibracijos signalas, kad galėtumėte atlikti Kėgelio pratimus bet kada ir bet kur, niekam nežinant
√ Diskretiška programos piktograma. Kiekvienas, pažvelgęs į jūsų telefoną, nesužinos, kam skirta programa

Greiti ir lengvi Kėgelio pratimai
√ Lengva laikytis kasdienių Kegelio pratimų
√ 10 skirtingų lygių, tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams
√ Visos treniruotės trunka tik 3-9 min., idealiai tinka užimtoms

Asmeninis Kegelio treneris
√ Treniruotės intensyvumas didinamas palaipsniui
√ Padeda tinkamai veikti
√ Pasirenkami vibracijos, vaizdo ir balso vadovai padeda atlikti Kegelio pratimus
√ Žingsnis po žingsnio padės nustatyti dubens dugno raumenis
√ Iš karto patikrinkite savo pažangą diagramoje

Tinkinti priminimai
√ Tinkinkite savo treniruočių priminimus
√ Kasdien primindami nepamiršite savo Kėgelio pratimų

Kitos funkcijos
√ Įvairios temos jūsų pasirinkimui!

## Kas yra Kėgelio pratimas?
Kegelis yra paprastas pratimas, skirtas sustiprinti dubens dugno raumenis, taip gerinant šlapimo pūslės kontrolę, užkertant kelią dubens organų prolapsui, gerinant moterų lytinį gyvenimą ir kt. Jį atliekant tereikia surasti reikiamus raumenis, įtempti, atsipalaiduoti. , pailsėkite ir kartokite.

## Kokie yra Kėgelio pratimų pranašumai?
* Pagerinti šlapimo pūslės kontrolę ir išvengti šlapimo nelaikymo
* Pagerinti bendrą seksualinio gyvenimo kokybę
* Padidina orgazmo intensyvumą ir bendrą malonumą lytinio akto metu
* Paspartinkite atsigavimą po gimdymo
* Sumažinkite gimdymo skausmą ir sutrumpinkite gimdymo laiką
* Dubens organų prolapso prevencija ir gydymas

Kegelio pratimų programa padeda gyventi sveikiau ir geriau!