Pranaria - Breathing exercise

Sveiki atvykę į Pranaria.
Atraskite gilaus kvėpavimo pratimų galią nuraminti protą ir kūną. Šioje pranajamos programoje siūlomos vadovaujamos įkvėpimo ir iškvėpimo meditacijos sesijos, skirtos sumažinti nerimą, sumažinti stresą ir palaikyti plaučių sveikatą. Kvėpuokite giliai, visiškai atsipalaiduokite ir atraskite vidinę pusiausvyrą per sąmoningą kvėpavimą ir atsipalaidavimo kvėpavimo metodus.

Kaip praktika gali padėti:
⦿ Prana breathe joga padės atsipalaiduoti ir susikaupti;
⦿ Greito pranajamos kvėpavimo programą galite naudoti esant nerimui, astmai, aukštam kraujospūdžiui ir panikos priepuoliams. Dėl to galite lengvai ir efektyviai kontroliuoti savo emocijas ir pasiekti streso mažinimo;
⦿ Plaučių talpos lavinimas: atkurti gyvybinę tūrį;
⦿ Įkvėpimo iškvėpimo laikmatis padidins smegenų veiklos lygį: jūsų dėmesį, koncentraciją ir atmintį;
⦿ Išmokite sukelti sau ramybės ir atsipalaidavimo būseną taisyklingo pranos kvėpavimo ir atsipalaidavimo kontrolės pratimų pagalba;
⦿ Pagerinti miego kokybę ir gilumą;
⦿ Stiprių plaučių mankšta, valymas ir atsigavimas;
⦿ Ruoškitės svarbiam susitikimui ar pasirodymui, būkite atidesni;
⦿ Sumažėjęs spaudimo, streso ir nerimo lygis, skatinantis ilgalaikį atsipalaidavimą ir emocinę pusiausvyrą.

Stiprių plaučių pratimų programa
• Atlikite plaučių talpos lavinimą. Kuo aktyviau vėdinami plaučiai, tuo geriau jie aprūpinami krauju, tuo geresnė mūsų bendra savijauta.
• Valdoma pranos gilaus kvėpavimo programėlė gali padėti pagerinti bendrą savijautą, taip pat padėti, atkurti plaučių talpos testą ir padėti sumažinti stresą.
• Sukūrėme specialų plaučių testą, kuris išmatuoja esamą jūsų apimtį įkvėpimo iškvėpimo laikmačio pagalba. Atlikdami pratimus ir praną, galite sekti savo dabartinį plaučių pajėgumo lygį ir stebėti jo dinamiką.

Pranajama
Pranaria remiasi moksliniu požiūriu: kasdieniniam naudojimui pritaikėme geriausias ritminio 4 7 8 kvėpavimo praktikas iš Sufi ir Vedų sistemų. Geriausi treniruočių modeliai, tokie kaip 4-7-8 laikmatis, Kapalabhati, ritminė ir pertraukiama prana kvėpavimas atpalaiduoja kvėpavimą ir sutelkia meditaciją.

Pagrindinės pranajamos programos funkcijos
• 24 treniruočių programos, skirtos praktikuoti įvairių tipų tempo vadovaujamo kvėpavimo meditaciją, skirtą nusiraminti ir atsipalaiduoti, pranajamą pasitikėjimui, prieš miegą, plaučių sveikatos patikrinimui, dėmesingo lavinimo, garsiosios 478 relax breathwrk praktikos ir daug kitų;
• Įkvėpimo iškvėpimo laikmatis su balso instrukcijomis ir garsiniais pranešimais;
• Išsamios instrukcijos ir rekomendacijos kiekvienai treniruotei: kaip teisingai atlikti prana jogos kvėpavimo pratimus nuo nerimo su pilvu, kuri padėtis geresnė, kada įkvėpti, kada iškvėpti;
• Daug muzikinių temų ir raminančių garsų – galite pritaikyti kiekvieną treniruotę ir visiškai pasinerti į įkvėpimo ir iškvėpimo meditacijos procesą giliam atsipalaidavimui ir ramybei.

Kiek laiko trunka treniruotė?
Vidutinė kiekvieno pratimo trukmė yra 7 minutės. Be to, kiekvienos pamokos trukmę galite pritaikyti patys. Net 4–5 minutės rezonansinio pranajamos kvėpavimo pratimai, skirti atsipalaiduoti ir nusiraminti programėlėje, turės nuostabų efektą.

Kaip tai padaryti teisingai?
Rekomenduojama pasirinkti 1–3 programas ir reguliariai mankštintis mūsų įkvėpimo iškvėpimo programėlėje. Matomi rezultatai gali pasirodyti jau pirmąją savaitę. Pranaria – Kvėpavimo pratimas turi sudėtingą nemokamą kvėpavimo sistemą, su kuria galite tinkinti savo treniruočių tvarkaraštį ir stebėti savo pažangą per atpalaiduojantį kvėpavimą, dėmesingumą ir kūno suvokimą.