Hourglass Figure Workout

Mūsų treniruočių programos padės jums tonizuoti jūsų kūną su išlinkimais visose tinkamose vietose. Tai puikus treniruočių planas kiekvienai moteriai, norinčiai pakeisti savo kūną, kad pasiektų smėlio laikrodžio figūrą. Pratimai išlygins skrandį, sutrauks juosmenį, kad būtų nedidelė juosmens linija, tonizuoja šlaunis, apvalėja užpakalis, o klubai – platesni.

Smėlio laikrodis daugelį metų buvo pagrindinė kūno forma. Lieknas juosmuo su storomis šlaunimis ir apvaliu užpakaliu yra nuostabios savijautos ir išvaizdos standartas. Norėdami gauti tokį vaizdą, per tą patį laikotarpį turėsite mankštinti kelias kūno dalis. Jei ieškote didesnio užpakaliuko ir stangresnių pilvo raumenų, mūsų 30 dienų iššūkiai padės įveikti keturias savaites sunkaus darbo, prakaito, raumenų auginimo ir riebalų deginimo.

Suformuokite ir tonuokite apatinę kūno dalį atlikdami efektyvius jogos, pilateso ir kūno rengybos pratimus. Kūno svorio pratimai, tokie kaip įtūpstai, lentos ir pritūpimai, bus geriausios treniruotės. Būkite tinkami namuose naudodami treniruočių planus moterims. Prakaituokite vos 7–15 minučių per dieną, kad įgautumėte tobulą bikinio kūną. Treniruotės padidins riebalų deginimą kardio HIIT judesiais, idealiai tinka pradedantiesiems. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, šlaunų riebalus galima sumažinti naudojant šlaunų lieknėjimo pratimus.

Mūsų šlaunų lieknėjimo pratimai padės kiekvienam apatinės kūno dalies kampui sukurti ypač stiprias kojas – ir viskas, ko jums reikia, yra jūsų kūno svoris. Siūlome efektyviausius kūno svorio judesius, kuriuos galite atlikti, kad apdirbtumėte apatinę kūno dalį, ypač šlaunis ir kojas.

Moterys linkusios priaugti svorio dubens srityje be jokios konkrečios priežasties. Todėl būtina laikytis sveiko gyvenimo būdo ir tikrinti, ar juosmens linija neperžengia norimų ribų.
Kai imamasi kirpti juosmenį, daugelis žmonių pradeda susigrumti. Nors šis juosmens mažinimo pratimas tikrai gali padėti užauginti raumenis ir padaryti juosmenį šiek tiek kirptą, jis nėra tobulas. Įtraukite aerobikos pratimus kartu su pratimais, kad sumažintumėte juosmens dydį.
Aerobiniai pratimai yra pagrindinis elementas, norint numesti centimetrus nuo juosmens. Posūkiai, lenkimai, traškėjimai ir kiti pagrindiniai pratimai puikiai sutvirtina ir tonizuoja juosmenį, tačiau niekas nenuima centimetrų taip, kaip aerobika.

Treniruočių programos išlygins vidurinę dalį ir sustiprins visą kūną. Tonuokite savo skrandį ir pilvą naudodami mūsų kūno rengybos eksperto patvirtintus patarimus. Spręsdami dėl savo kūno rengybos formos, būtinai suraskite jums patinkantį pratimą – ar tai būtų didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), joga, pilatesas ar geriausios pilvo treniruotės, nes labiau tikėtina, kad jos laikysitės ir pasieksite vieną žingsnį. arčiau savo kūno rengybos tikslų pasiekimo. Kad padėtų jums išmokti suplonėti juosmenį arba ištempti pilvą, mūsų asmeniniai treneriai sukūrė 30 dienų treniruočių iššūkius.