Stretch Exercise - Flexibility

Norite sumažinti raumenų įtampą ir standumą? Norite numalšinti skausmą ir atpalaiduoti kūną? Norite padidinti lankstumą ir mobilumą? Norite pataisyti probleminę laikyseną ir pasitikėti savimi? Tuomet negalite praleisti šios paprastos ir veiksmingos tempimo pratimų programėlės – jūsų sąžiningo gerovės partnerio.

Tempimas yra būtinas jūsų kasdieniame gyvenime, nesvarbu, ar jį naudojate prieš ar po treniruotės, ar kaip greita kasdienė rutina, jei neplanuojate mankštintis. ACSM rekomenduoja žmonėms pasitempti bent 2–3 kartus per savaitę, siekdami sveiko gyvenimo būdo. Havard Health patvirtina, kad „tempimas turi vykti reguliariai“. Reguliarus tempimas padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, atpalaiduoja skausmą, pagerina lankstumą ir mažina stresą.

⭐️ Kodėl reikia tempti?

Venkite traumų
Sąnarių lankstumo ir judesių diapazono didinimas yra svarbus treniruotėms ir bėgimui. Labai rekomenduojama atlikti tempimą prieš mankštą, nes tai gali sumažinti raumenų ir sąnarių įtampą, išvengti mėšlungio ir išvengti traumų. Tai taip pat padeda greitai atsigauti ir sumažina raumenų skausmą po treniruotės.

Sumažinkite skausmą
Tempimas plačiai naudojamas gydant nugaros skausmą. Tyrimai rodo, kad tempimas pagerina raumenų ir sąnarių kraujotaką, o tai gali padėti gydyti ir sumažinti skausmą. Tai natūralus, bet būtinas skausmo malšinimo ir nuovargio bei streso mažinimo būdas.

Padidinkite lankstumą
Tempimas palaiko kūno lankstumą. Jis lavina ir palaiko judrumą bei raumenų jėgą. Kadangi senstant raumenys ir sąnariai silpsta, vyresnio amžiaus žmonėms taip pat svarbu pasitempti.

⭐️ Tempimo pratimai suteikia:

Kasdienės programos
- Rytiniai apšilimo pratimai
- Miego laiko tempimas

Bėgikams
- Apšilimas prieš bėgimą
- Atvėsinkite po bėgimo

Lankstumui ir skausmui malšinti
- Viršutinės kūno dalies tempimas
- Apatinės kūno dalies tempimas
- Viso kūno tempimas
- Apatinės nugaros dalies tempimas
- Kaklo ir pečių tempimas
- Nugaros tempimas
- Splitų treniruotės
......

⭐️ Savybės
– Tempimo pratimai apima visas raumenų grupes ir tinka visiems žmonėms, vyrams, moterims, jauniems ir seniems
- Susikurkite savo tempimo pratimų tvarką, pakeisdami pratimus, koreguodami pratimų tvarką ir pan
- Balso treneris su išsamia animacija ir vaizdo demonstracijomis
- Nereikia jokios įrangos, treniruotės namuose ar bet kur bet kada
- Treniruočių priminimas padeda tempimą paversti kasdieniu įpročiu
- Stebėkite sudegintas kalorijas
- Automatiškai įrašo treniruočių eigą
- Diagrama seka jūsų svorio tendencijas
- Dinaminis tempimas, tempimo pratimai lankstumui didinti, lankstumo lavinimas, apšilimo pratimai, tempimo pratimai, lankstumo treniruotės, tempimo pratimai bėgikams

Fitneso treneris
Visas treniruotes kuria profesionalus fitneso treneris. Treniruočių vadovas atliekant pratimus, kaip ir asmeninis kūno rengybos treneris kišenėje!