Chair Exercises

Vingrinājumi krēslā: ceļvedis, kā palikt formā un aktīvi sēžot.
Būt aktīviem un piemērotiem ir svarīgi visu vecumu cilvēkiem, taču tas var būt izaicinājums gados vecākiem pieaugušajiem, īpaši tiem, kuri lielāko dienas daļu pavada, sēžot biroja galda krēslā. Bet, ir labas ziņas! Vingrojumi krēslā var sniegt vienkāršu un efektīvu risinājumu senioriem, lai iegūtu ikdienas fizisko aktivitāšu devu un uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību.

Treniņi sēdus ir lielisks veids, kā senioriem palikt aktīviem, sēžot birojā vai mājās. Šiem vingrinājumiem ir maza ietekme un tie ir viegli izpildāmi, tāpēc tie ir lieliski piemēroti gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem var būt ierobežotas mobilitātes.

Stāvošanas vingrinājumi ir lieliski piemēroti arī gados vecākiem pieaugušajiem, kuri vēlas nedaudz intensificēt savu treniņu rutīnu. Šie vingrinājumi palīdz uzlabot līdzsvaru un stabilitāti, un tos var veikt arī, turoties pie krēsla atbalstam.

Sēdēšanas vingrinājumi ir vēl viena lieliska iespēja gados vecākiem pieaugušajiem, kuri vēlas palikt aktīvi un piemēroti. Šos vingrinājumus var veikt tieši jūsu galda krēslā, un tie ir lieliski piemēroti tiem, kas strādā birojā.

Krēsla joga ir jogas veids, ko veic, sēžot krēslā. Šis jogas veids ir lieliski piemērots gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem var būt ierobežotas mobilitātes vai kuri, iespējams, nevar izpildīt tradicionālās jogas pozas. Krēsla joga var palīdzēt uzlabot lokanību, līdzsvaru un asinsriti, kā arī var palīdzēt mazināt stresu un veicināt relaksāciju.

Visbeidzot, krēsla vingrinājumi ir lielisks veids, kā gados vecākiem pieaugušajiem palikt aktīviem un piemērotiem neatkarīgi no tā, vai viņi sēž, stāv vai sēž. Šiem vingrinājumiem ir maza ietekme un tie ir viegli izpildāmi, tāpēc tie ir lieliski piemēroti senioriem ar ierobežotām pārvietošanās spējām. Tātad, ja esat vecāks pieaugušais, kurš vēlas palikt aktīvs un piemērots, mēģiniet iekļaut dažus krēsla vingrinājumus savā ikdienas rutīnā!