Hourglass Figure - Curvy Body

Smilšu pulksteņa vingrinājumi izliektam ķermenim pārsvarā sastāv no kustībām, kas vērstas uz slīpiem vai šķērsvirziena vēdera muskuļiem. Smilšu pulksteņa figūra parasti sastāv no mazāka vidukļa, ko līdzsvaro lielāka krūtis un izliektāki gurni.

Sieviešu novājēšanas vingrinājumi mājās
Tā kā ir grūti pamanīt tauku samazināšanos tikai vienā ķermeņa zonā, ir svarīgi koncentrēties uz kopējo svara zudumu, ja vēlaties nomest centimetrus no vidukļa. Bet ir daži vingrinājumi un treniņi, kas ir izrādījušies veiksmīgāki, mērķējot uz taukiem ap jūsu vidusdaļu. Mūsu treniņu plāni palīdzēs jums tonizēt ķermeni ar izliekumiem visās pareizajās vietās. Vingrinājumi saplacinās vēderu, samazinās vidukli, lai nodrošinātu nelielu vidukļa līniju, tonizēs augšstilbus, padarīs dibenu apaļāku un gurnus platākus.

Mēs pievienojām kāju vingrinājumus mājās, kuriem nav nepieciešams aprīkojums, un ar instrukciju video tas ir ideāli piemērots iesācējiem. Ja meklējat izaicinošu rutīnu, lai patiešām smēķētu kājas un sēžamvietas, ķermeņa apakšdaļas treniņš bez aprīkojuma, iespējams, nebūs pirmā iespēja, par kuru domājat. Taču maldīgs ir uzskats, ka jums ir nepieciešams aprīkojums, piemēram, stienis, hanteles vai pat pretestības lentes, lai muskuļi patiešām strādātu.

Uzsvars uz to, ar ko jūs strādājat, būs atkarīgs no jūsu dabiskās formas.
Ja jūs jau esat slaids, varat sākt ar muskuļu veidošanu ap pleciem un krūškurvja apvidu, lai kļūtu platāks. Ja jums ir svars ap vidusdaļu, jūs, iespējams, vēlēsities piešķirt prioritāti tā mazināšanai.

30 dienu vidukļa apgriešanas izaicinājums: slaids un tonizēts tikai viena mēneša laikā
Izstrādāts, lai pagrieztu un pagrieztu savu ceļu uz plānāku, tonizētāku vidusdaļu. Šī programma palīdzēs jums izveidot un tonizēt vidukli, lai iegūtu plānāku un plānāku izskatu. Labākie vingrinājumi vēdera muskuļiem ietver griešanos un pagriešanos, lai palīdzētu sadedzināt taukus un veidotu sānus garam un tievam rumpim — tieši tam ir paredzēts šis plāns! Slīpumu izmantošana palīdz veidot, tonizēt un saspiest vēderu, kā arī nostiprina vidusdaļu.

Vai jūs sapņojat par smilšu pulksteņa figūru?
Lielākā daļa cilvēku apbrīno sievietes sporta zālē, kurām ir smalks viduklis un pilni, formīgi gurni. Ja vēlaties, lai gurni izskatās pilnīgāki, mūsu vingrinājumi formām gurniem var palīdzēt. Lai gurniem pievienotu dažus izliekumus, ir noteikti muskuļi, kas regulāri jātrenē. Šie muskuļi ietver jūsu iekšējos un ārējos slīpos muskuļus, kā arī nolaupītājus un sēžas muskuļus.

Konsekventi izolējot muskuļus vai muskuļu grupu, varat stiprināt un veidot šo ķermeņa daļu. Slīpumu stiprināšana sasprindzina muskuļus. Apstrādājot gurnus un sēžamvietas, jūs sasprindzināsit, tonizēsit un pacelsit, lai jūs iegūtu vēl pievilcīgāku smilšu pulksteņa figūru.