Gym Day: Workout Planner & Log

Pārveidojiet savu pieredzi sporta zālē ar sporta dienu — izcilais treniņu plānotājs un treniņu kalendārs!

Vai esat gatavs uzlabot savu fitnesa braucienu? Gym Day ir lielisks sporta žurnāla treniņu plānotājs un treniņu izsekotājs, kas paredzēts ikvienam, kurš aizraujas ar svaru celšanu un spēka treniņiem. Neatkarīgi no tā, vai esat tikko iesācējs vai esat pieredzējis cienītājs, sporta zāles diena ļauj viegli plānot, reģistrēties un sasniegt savus fitnesa mērķus.

Kāpēc izvēlēties sporta zāles dienu?
Trenažieru zāles diena nav tikai treniņu izsekotājs – tas ir jūsu personīgais sporta zāles plānotājs. Pateicoties visaptverošai vingrojumu bibliotēkai, iebūvētajam treniņu grafikam un jaudīgiem progresa izsekošanas rīkiem, nekad nav bijis tik viegli būt konsekventam un motivētam sporta zālē.

Plānojiet savus treniņus kā profesionālis
• Izveidojiet personalizētus treniņu plānus ar vingrinājumiem, kas pielāgoti jūsu mērķiem.
• Izvēlieties vingrinājumus dažādam aprīkojumam, tostarp hantelēm, stieņiem, tējkannām, pretestības joslām un mašīnām.
• Izvēlieties kādu no populāriem vingrinājumiem, piemēram, pietupienus ar stieni, spiešanu guļus, spiešanu un citus.
• Grupējiet vingrinājumus supersetos, trīssetos vai milzu komplektos, lai optimizētu treniņu.
• Iekļaujiet savā sporta zālē iesildīšanās komplektus, pilienu komplektus un komplektus līdz neveiksmei.
• Konfigurējiet atkārtojumu diapazonus, svaru, attālumu, ilgumu un atpūtas intervālus saviem komplektiem.

Ērti izsekojiet katram repam un setam
• Izmantojiet sporta zāles izsekotāju, lai reāllaikā reģistrētu savus atkārtojumus, komplektus un svarus.
• Pievienojiet piezīmes savam treniņu žurnālam, lai izsekotu progresam un uzlabotu savu rutīnu.
• Pārraugiet savu uztvertās slodzes ātrumu (RPE), lai efektīvi pielāgotu treniņu intensitāti.
• Izmantojiet šķīvju kalkulatoru, lai ātri noteiktu precīzas stienim nepieciešamās plāksnes, lai sasniegtu vēlamo svaru.
• Saglabājiet apmācību organizētu un mērķtiecīgu, izmantojot lietotājam draudzīgu saskarni.

Iebūvēti treniņu plāni visiem fitnesa līmeņiem
• Sāciet darbu ar iesācējiem piemērotiem grafikiem, piemēram, StrongLifts 5x5 un Ice Cream Fitness.
• Izaiciniet sevi, izmantojot uzlabotas rutīnas, piemēram, Madcow, PHUL vai PHAT.
• Sasniedziet savus mērķus, izmantojot spēka žurnālu un izsekotāju pauerliftingam, kultūrismam un citiem.
• Atklājiet visa ķermeņa, augšējā/apakšējā un stumšanas/vilkšanas/kājas (PPL) treniņu sadalījumus.
• Izpētiet treniņu rutīnu, kas paredzēta, lai koncentrētos uz noteiktām muskuļu grupām, piemēram, krūtīm, sēžamvietām un rokām.

Iegūstiet personalizētu sporta zāles treniņu plānu no mūsu AI trenera
• Kopīgojiet savu iknedēļas pieejamību, un treneris izstrādās treniņu plānu, kas nemanāmi iekļaujas jūsu grafikā.
• Izstrādā plānu, kas pielāgots jūsu fitnesa līmenim un pieredzei.
• Piedāvā daudzveidīgu vingrinājumu klāstu, lai padarītu jūsu treniņus aizraujošus un jautrus.
• Pielāgo jūsu plānu, lai koncentrētos uz muskuļu grupām, kurām vēlaties piešķirt prioritāti.

Skatiet reālo progresu laika gaitā
• Vizualizējiet savus ieguvumus, izmantojot diagrammas ar maksimālo vienu atkārtojumu (1 RM) kombinētajiem pacēlājiem, piemēram, pietupieniem, spiešanu guļus un spiešanā guļus.
• Gūstiet vērtīgu ieskatu par sava treniņu apjoma progresēšanu laika gaitā.
• Sekojiet katrai muskuļu grupai katru nedēļu, lai nodrošinātu optimālu apjomu muskuļu augšanai.
• Izmantojiet savu treniņu žurnālu, lai izsekotu sniegumam un pārspētu savus labākos rezultātus.
• Lai saglabātu konsekvenci, atkārtojiet iepriekšējās sesijas ar automātiski iepriekš aizpildītiem žurnāliem.

Kāpēc sporta zāles diena ir ideāli piemērota jums
• Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar svara treniņiem, spēka treniņiem vai kultūrismu, sporta zāles diena tiek pielāgota jūsu vajadzībām.
• Ideāli piemērots svara celšanas un spēka pacelšanas rutīnas progresa izsekošanai.
• Paredzēts pacēlājiem, kuri vēlas maksimāli palielināt rezultātus un vienkāršot savu pieredzi sporta zālē.

Sportisti visā pasaulē uzticas sporta zāles dienai, lai vienkāršotu treniņu izsekošanu un uzlabotu rezultātus. No kultūrisma līdz pauerliftingam – tas ir jūsu veiksmes pavadonis.

Lejupielādējiet lietotni Gym Day jau šodien!
Paceliet savu fizisko sagatavotību uz nākamo līmeni, izmantojot labāko treniņu plānotāju un treniņu izsekotāju bez maksas. Neatkarīgi no tā, vai trenējaties spēkam, muskuļu augšanai vai vispārējai fiziskajai sagatavotībai, Gym Day ir ideāls fitnesa izsekošanas rīks, kas palīdzēs jums saglabāt konsekvenci un motivāciju.

Sāciet celties gudrāk, nevis grūtāk — lejupielādējiet Gym Day tūlīt un mainiet savu treniņu pieredzi! 💪