Dumbbell Workout Plan

Hanteles piedāvā lielisku klāstu jūsu svara treniņiem. Ja jūs nevarat atļauties nepārtraukti piedalīties trenažieru zālē, ieguldījums hantelēs, ko varat izmantot mājās, ir laba alternatīva.

Jūs varat sasniegt lielisku treniņu, izmantojot savas hanteles un šo svara apmācību programmu mājās.
Pievienojiet izmēru savām rokām, krūtīm un pleciem ar mūsu pārsteidzošajiem hanteles treniņiem. Šī treniņu programma prasa tikai hanteles, un tai ir tikai pareizais apjoms, lai veicinātu muskuļu augšanu.

Šie tikai hanteles treniņi var tikt izmantoti mājās vai sporta zālē, lai veidotu muskuļu masu. Hantele tikai mājas vai trenažieru zāle ar pilnu ķermeņa treniņu koncentrējas uz smago kombinēto liftu izmantošanu un ļauj maksimāli palielināt muskuļu pieaugumu ar minimālu aprīkojumu.

Mūsu treniņus var palaist ilgāku laiku. Kamēr jūs piedzīvojat spēku un pieaugums muskuļos, pieliecieties ar šo rutīnu.

Jūs esat dzirdējuši agrāk, lai paceltu smagākus svarus - to darot, sadedzina ķermeņa taukus, sadedzina vairāk kaloriju un palīdz novērst osteoporozi. Šī kopējā ķermeņa izturība ir paredzēta, lai palīdzētu jums izmantot visus šos ieguvumus. Ar bezmaksas svara treniņu rutīnu ir vairākas iespējas, kuras var pievienot vingrinājumam. Turklāt, jūs izmantosiet vairāk muskuļu mijiedarbības, jo mašīnas svari vispār netiks atbalstīti. Jūsu stabilizatora muskuļi tiks atlaisti, un tas nenotiks, ja lietojat svara mašīnu. Jūsu vingrinājums ir ļoti ierobežots.

Kombinētās kustības vingrinājumi vienkārši nozīmē, ka jūs mācāt vairāk nekā vienu muskuļu grupu. Strādājot vairāk muskuļu grupas, izmantojot salikto kustību, jūsu muskuļi augs līdzīgi kā nekad agrāk. Esiet gatavi, kad jūsu piedurknēm kļūst stingrākas, lai saņemtu komentārus par to, kā jūs tagad valkājat tikai maza kreklus.

Vairāk muskuļu mazāk tauku
Šeit ir kaut kas, ko jūs varētu aizmirst no savas vidusskolas zinātnes klases: Muskuļi sadedzina kalorijas pat atpūtas laikā. Ir iemesls, kāpēc bodybuilders var veikt 6000 kalorijas dienā un joprojām izskatās labi. Viņu muskuļu masa darbojas kā krāsns taukiem un papildus kalorijām savā ķermenī. Katru dienu viņi var patērēt visu šo pārtiku, jo viņu muskuļi to efektīvi izmanto un atpūsties.

Mēs jau esam konstatējuši, ka, izmantojot bezmaksas svara treniņu rutīnas, būs iespējams veikt lielākas salikšanas kustības. Šāda veida apmācība aktivizēs vairāk muskuļu grupas, kas novedīs pie liesās muskuļu masas palielināšanās. Jūsu jaunais atrastais muskuļš degs tālāk minētās kalorijas un liks jums valkāt jostu, kad valkājat vecos džinsi, jo jūsu vidukļa izmērs saruks. Tas viss notiks tikai tāpēc, ka esat pārgājis uz bezmaksas svara treniņiem.