Dumbbell Workout at Home

Šis 30 dienu izaicinājums ar hanteli darbojas katru ķermeņa muskulatūru.
Runājot par spēka treniņu aprīkojumu, visaugstāk valda hanteles. Tās ir kompaktas nekā stienis, vieglāk turēt nekā tējkannas un ir labākas treniņu veikšanai nekā pretestības joslas. Turklāt jūs varat pievienot vienu vai divus gandrīz jebkuram vingrinājumam.

Mēs apkopojām labāko mājas hanteles treniņu iesācējiem, lai pierādītu hanteles daudzpusību. Mēs izveidojām perfektu pilna ķermeņa programmu, kas palīdzēs jums izlemt, kā izvēlēties pareizo svaru, apgūt pareizu formu kopīgiem vingrinājumiem un veidot spēku visās jūsu galvenajās muskuļu grupās.

Labākais mājas hanteles treniņa izaicinājums iesācējiem.
Jaunā ķermeņa iegūšanai nav jābūt sarežģītai, tāpat nav obligāti nepieciešama sporta zāle, kas ir parocīga. Neatkarīgi no tā, vai jūs tiecaties pēc strauja tauku zaudēšanas, muskulatūras vai sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanas, hanteles pāris atzīmēs rūtiņu - nodrošinot, ka jūs tos pareizi lietojat.

Šis kopējais ķermeņa treniņš mājās ir lieliski piemērots visa ķermeņa noslogošanai. Viss, kas jums nepieciešams, ir daži hanteles un šie pamata vingrinājumi. Visas šīs kustības īsā laika posmā skar galvenos ķermeņa muskuļus, ieskaitot krūtis, muguru, plecus, rokas, kājas un abs. Tas ietver visus klasiskos vingrinājumus, un tos var veikt īsā laika posmā. Šī ir lieliska treniņu iespēja, kad laiku esat saķēris, bet tomēr vēlaties, lai darbs tiktu paveikts.

Svaru celšana ir ne tikai jautri, bet arī viens no labākajiem veidiem, kā samazināt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un veidot muskuļus. Ja esat iesācējs, jūs, iespējams, domājat, kādi svarcelšanas vingrinājumi jums jādara sporta zālē, un es priecājos, ka domājat vienu soli priekšā. Lielākā daļa treneru ir vienisprātis, ka kombinētie vingrinājumi - kustības, kas vienlaikus strādā vairākās muskuļu grupās, piemēram, tupus un pievilkšanās spēkus, rada lielākus enerģijas patēriņus un ļauj ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju un ķermeņa tauku.

Viegls visa ķermeņa treniņš: šie ir labākie mājas hanteles vingrinājumi iesācējiem.
Šajā plānā galvenokārt tiek izmantoti vingrinājumi, kas darbojas vairākās muskuļu grupās, nevis vienā laikā. Ja jums ir tikai 30 dienas, lai veiktu izmaiņas, jums jābūt efektīvam ar savu laiku. Šis labākais mājas hanteles treniņš iesācējiem darbosies gandrīz ar visiem ķermeņa muskuļiem garantētam apdegumam.