Pranaria - Breathing exercise

Laipni lūdzam Pranārijā.
Atklājiet dziļās elpošanas vingrinājumu spēku, lai nomierinātu prātu un ķermeni. Šī pranajamas lietotne piedāvā vadītas ieelpas un izelpas meditācijas sesijas, kas paredzētas trauksmes mazināšanai, stresa mazināšanai un plaušu veselības atbalstam. Elpojiet dziļi, pilnībā atslābinieties un atrodiet savu iekšējo līdzsvaru, izmantojot apzinātu elpošanu un relaksējošas elpošanas metodes.

Kā prakse var palīdzēt:
⦿ Prana breathe joga palīdzēs atslābināties un koncentrēties;
⦿ Jūs varat izmantot tempa pranajamas elpošanas lietotni trauksmes, astmas, augsta asinsspiediena un panikas lēkmju gadījumos. Tā rezultātā jūs varat viegli un efektīvi kontrolēt savas emocijas un panākt stresa mazināšanu;
⦿ Plaušu kapacitātes trenēšana: atjaunot dzīvībai svarīgo apjomu;
⦿ Ieelpas izelpas taimeris paaugstinās smadzeņu darbības līmeni: jūsu uzmanību, koncentrēšanos un atmiņu;
⦿ Iemācīties radīt sevī miera un relaksācijas stāvokli ar pareizas prānas elpas un relaksācijas kontroles vingrinājumu palīdzību;
⦿ Uzlabot miega kvalitāti un dziļumu;
⦿ spēcīgu plaušu vingrošana, attīrīšana un atveseļošanās;
⦿ Gatavojoties svarīgai sapulcei vai priekšnesumam, esiet piesardzīgāks;
⦿ Samazināts spiediens, stress un trauksme, veicinot ilgstošu relaksāciju un emocionālo līdzsvaru.

Spēcīgu plaušu vingrinājumu lietotne
• Veiciet plaušu kapacitātes apmācību. Jo aktīvāk tiek vēdinātas plaušas, jo pilnīgāk tās tiek apgādātas ar asinīm, un jo labāka ir mūsu vispārējā pašsajūta.
• Prānas dziļās elpošanas lietotne var palīdzēt atvieglot vispārējo labsajūtu, kā arī palīdzēt, atjaunot plaušu kapacitātes pārbaudi un palīdzēt mazināt stresu.
• Mēs esam izstrādājuši īpašu plaušu testu, kas mēra jūsu pašreizējo tilpumu ar ieelpas izelpas taimera palīdzību. Veicot vingrinājumus un prānu, jūs varat izsekot savam pašreizējam plaušu kapacitātes līmenim un novērot to dinamikā.

Pranajama
Pranaria pamatā ir zinātniska pieeja: mēs esam pielāgojuši labākās ritmiskās 4 7 8 elpošanas prakses no sūfiju un vēdiskajām sistēmām ikdienas lietošanai. Labākie treniņu vadītie modeļi, piemēram, 4–7–8 taimeris, Kapalabhati, ritmiskā un intermitējošā prānas elpošana, atslābina elpošanu un koncentrējas meditācija.

Pranayama lietojumprogrammas galvenās funkcijas
• 24 treniņu programmas dažādu veidu vadītas elpošanas meditācijas praktizēšanai, lai nomierinātu un atslābinātu, pranajama pārliecībai, pirms gulētiešanas, plaušu veselības pārbaudei, uzmanīgai trenēšanai, slavenai 478 relax breathwrk praksei un daudzām citām;
• Ieelpas izelpas taimeris ar balss instrukcijām un skaņas paziņojumiem;
• Sīki izstrādāti norādījumi un ieteikumi katram treniņam: kā pareizi veikt prānas jogas elpošanas vingrinājumus trauksmei ar vēderu, kura pozīcija labāka, kad ieelpot un kad izelpot;
• Liels skaits mūzikas tēmu un nomierinošas skaņas – jūs varat pielāgot katru treniņu un pilnībā iegremdēties ieelpas un izelpas meditācijas procesā, lai iegūtu dziļu relaksāciju un mieru.

Cik ilgi ilgst treniņš?
Katra vingrinājuma vidējais ilgums ir 7 minūtes. Turklāt katras nodarbības ilgumu var pielāgot pats. Pat 4–5 minūšu rezonanses pranajamas elpošanas vingrinājums, lai atpūstos un nomierinātu lietotnē, radīs pārsteidzošu efektu.

Kā to izdarīt pareizi?
Ieteicams izvēlēties 1–3 programmas un regulāri vingrināties mūsu ieelpas izelpas lietotnē. Redzamie rezultāti var parādīties jau pirmajā nedēļā. Pranaria – Elpošanas vingrinājumam ir izaicinoša bezmaksas elpas sistēma, ar kuras palīdzību varat pielāgot savu treniņu grafiku un sekot līdzi progresam, izmantojot relaksējošu elpošanu, uzmanību un ķermeņa apzināšanos.