Hourglass Figure Workout

Mūsu treniņu programmas palīdzēs jums tonizēt ķermeni ar izliekumiem visās pareizajās vietās. Tas ir ideāls treniņu plāns jebkurai sievietei, kura vēlas pārveidot savu ķermeni, lai sasniegtu smilšu pulksteņa figūru. Vingrinājumi saplacinās vēderu, samazinās vidukli, lai nodrošinātu nelielu vidukļa līniju, tonizēs augšstilbus, padarīs dibenu apaļāku un gurnus platākus.

Smilšu pulkstenis gadiem ilgi ir bijusi galvenā ķermeņa forma. Slaids viduklis ar bieziem augšstilbiem un apaļu dibenu ir standarts, lai justos un izskatītos lieliski. Lai iegūtu šo izskatu, jums ir jāvingrina vairākas ķermeņa daļas vienā laika posmā. Ja meklējat lielāku dibenu un tonizētus vēdera muskuļus, mūsu 30 dienu izaicinājumi palīdzēs četru nedēļu smaga darba, sviedru, muskuļu veidošanas un tauku dedzināšanas laikā.

Veidojiet un tonizējiet ķermeņa lejasdaļu ar efektīviem jogas, pilates un fitnesa vingrinājumiem. Ķermeņa svara vingrinājumi, piemēram, izklupieni, dēļi un pietupieni, būs vislabākie treniņu veidi. Iegūstiet piemērotību mājās, izstrādājot sieviešu treniņu plānus. Sviedri tikai 7 līdz 15 minūtes dienā, lai iegūtu perfektu bikini ķermeni. Treniņi maksimāli palielinās tauku dedzināšanu ar kardio HIIT kustībām, kas ir ideāli piemērotas iesācējiem. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, ir iespējams samazināt augšstilbu tauku daudzumu, izmantojot augšstilbu notievēšanas vingrinājumus.

Mūsu augšstilbu novājēšanas vingrinājumi iedarbosies uz ikvienu ķermeņa leņķi, lai izveidotu īpaši spēcīgas kājas — un viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu ķermeņa svars. Mēs piedāvājam visefektīvākās ķermeņa svara kustības, kuras varat veikt, lai apstrādātu ķermeņa lejasdaļu, īpaši augšstilbus un kājas.

Sievietes mēdz pieņemties svarā iegurņa zonā bez īpaša iemesla. Tāpēc ir nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu un pārbaudīt, vai viduklis nepārsniedz vēlamās robežas.
Nosakot vidukļa apgriešanu, daudzi cilvēki uzreiz sāk gurkstēt. Lai gan šis vidukļa samazināšanas vingrinājums noteikti var palīdzēt veidot muskuļus un padarīt jūsu vidukļa līniju mazliet apgrieztu, tas nav ideāls. Iekļaujiet aerobos vingrinājumus kopā ar saviem vingrinājumiem, lai samazinātu vidukļa izmēru.
Aerobikas vingrinājumi ir galvenais elements, strādājot pie centimetru zaudēšanas no vidukļa. Pagriezieni, līkumi, kraukšķēšana un citi galvenie vingrinājumi lieliski nostiprina un tonizē vidukli, taču nekas tā neatņem centimetrus kā aerobika.

Treniņu programmas izlīdzinās jūsu vidusdaļu un nostiprinās visu ķermeni. Nostipriniet vēderu un vēderu, izmantojot mūsu fitnesa ekspertu apstiprinātos padomus. Lemjot par savu fitnesa veidu, noteikti atrodiet sev tīkamu vingrinājumu — neatkarīgi no tā, vai tie ir augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT), joga, pilates vai labākie vēdera treniņi, jo jūs, visticamāk, paliksit pie tā un veiksit vienu soli. tuvāk savu fitnesa mērķu sasniegšanai. Lai palīdzētu jums uzzināt, kā iegūt slaidu vidukli vai tonizētu vēderu, mūsu personīgie treneri izveidoja 30 dienu treniņu izaicinājumus.