30 Day Squat Challenge

Pietupieni ir lieliski, jo tie nodrošina lielisku treniņu vairākām muskuļu grupām, tostarp sēžamvietai, augšstilbiem un serdei. Runājot par sēžamvietas veidošanas kustībām, nav labāka vingrinājuma par pietupienu.

Vēl labāk? Šis 30 dienu pietupienu izaicinājums tonizē un veido skulptūras.
Pieņemiet šo 30 dienu pietupienu izaicinājumu, uzlabojiet tonusu un palieliniet kāju, augšstilbu un sēžas muskuļus un ķermeņa spēku līdz maksimumam.

Mēs piedāvājam mājas ķermeņa svara treniņus, izmantojot pietupienus un kardio HIIT vingrinājumus.
Šis treniņu plāns var būt ļoti sarežģīts, taču tas darbojas lieliski. Tas veidos lielāku apaļāku zābaku un biezākas stipras kājas.

Par laimi, ir daudz pietupienu variāciju, tāpēc jums drīz nekļūs garlaicīgi. Saskaņā ar mūsu personīgo treneru teikto, savā režīmā iekļaujot dažādus pietupienus, jūs varēsit mērķēt uz dažādiem muskuļiem.

Ja vēlaties lielāku, paceltu, apaļāku dibenu, jums tas patiks. Vienkārši izpildiet vieglu pietupienu treniņu saskaņā ar grafiku 30 dienas. Tas ir viss, kas nepieciešams, lai 30 dienu laikā iegūtu manāmi paceltu, apaļu un tvirtu dibenu.

Vai sēžamvietas treniņi un vingrojumi lielām dibeniem ir jūsu fitnesa rutīnas priekšgalā un centrā? Tikpat daudz domāja.
Vingrinājumi šajā pietupienā ir vērsti uz lielāka laupījuma veidošanu, vienlaikus izvairoties no masas palielināšanas kājās. Tas ir lieliski, ja vēlaties tonizētas, slaidas, slaidas kājas un lielāku dibenu – nepalielinot augšstilbus un kvadraciklus.

Iespējas:
- Automātiski reģistrē treniņu gaitu
- Kopā 8 izaicinājumi
- Izveidojiet savus treniņus un izaicinājumus
- Soli pa solim palielina vingrinājumu intensitāti un grūtības, ideāli piemērots iesācējiem mājās
- Sekojiet līdzi saviem labākajiem mēģinājumiem katrā pietupienā
- Vairāki treniņu plāni, kas piemēroti iesācējiem un vidējiem

Pietupieni ar ķermeņa svaru, kas ir pietupieni, izmantojot savu ķermeņa svaru kā pretestību, sadedzina kalorijas, stiprina kāju muskuļus un tonizē augšstilbus.
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā tonizēt visu ķermeņa lejasdaļu. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai tonizētu sēžamvietu, gurnus un augšstilbus. Tās bieži vien ir jomas, par kurām sievietes satrauc visvairāk. Iekļaujot pietupienus savā vingrinājumu rutīnā, jūs varat efektīvi trenēt lielāko daļu muskuļu šajās problemātiskajās zonās.
Pārsniedziet savus fitnesa mērķus, izpildot šo 30 dienu pietupienu izaicinājumu, kas pārveidos jūsu ķermeni.