Chair Exercises

Вежби на стол: Водич за да останете фит и активни додека седите.
Да се ​​остане активен и фит е важен за луѓето од сите возрасти, но тоа може да биде предизвик за постарите возрасни лица, особено за оние кои поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи на биро во канцеларија. Но, има добра вест! Вежбите на стол може да обезбедат едноставно и ефикасно решение за постарите да ја добијат својата дневна доза на физичка активност и да ја подобрат нивната севкупна кондиција.

Тренинзите со седење се одличен начин за постарите лица да останат активни додека седат во својата канцеларија или дома. Овие вежби се со мало влијание и лесни за изведување, што ги прави совршени за постарите возрасни лица кои можеби имаат ограничена подвижност.

Вежбите за стоење се одлични и за постарите возрасни лица кои сакаат да додадат малку интензитет на нивната рутина за вежбање. Овие вежби помагаат да се подобри рамнотежата и стабилноста, а може да се изведат и додека се држите за стол за поддршка.

Вежбите за седење се уште една одлична опција за постарите возрасни лица кои сакаат да останат активни и фит. Овие вежби може да се изведат директно на вашата работна маса и се совршени за оние кои работат во канцеларија.

Јогата на стол е форма на јога што се изведува додека седите на стол. Овој тип на јога е совршен за постарите возрасни лица кои можеби имаат ограничена подвижност или кои можеби не можат да изведуваат традиционални јога пози. Јогата на стол може да помогне да се подобри флексибилноста, рамнотежата и циркулацијата, а исто така може да помогне да се намали стресот и да се промовира релаксација.

Како заклучок, вежбите на стол се одличен начин за постарите возрасни лица да останат активни и фит, без разлика дали седат, стојат или седат. Овие вежби се со мало влијание и лесни за изведување, што ги прави совршени за постари лица кои можеби имаат ограничена подвижност. Значи, ако сте постар возрасен човек кој сака да остане активен и фит, обидете се да вклучите неколку вежби за стол во вашата дневна рутина!