Jump Rope Workout Plan

Прескокнувањето јаже е една од најпопуларните кардио вежби. Кардио тренинзите дома може да бидат полесни отколку што мислите - особено ако имате јаже за скокање. Вежбањето со јаже за скокање може да биде забавен и предизвикувачки начин да се вклучите во кардио кога треба да останете на едно место. Тоа може да ви помогне да го максимизирате тренингот, дури и ако имате само неколку минути. Тој сериозно го предизвикува кардиоваскуларниот систем, а истовремено помага и за подобрување на координацијата и мускулната сила.

Некои вежби за скокање, како и другите кардио движења со телесна тежина, согоруваат калории и се најефективни за губење маснотии кога се користат во HIIT тренинг. Собравме одлични вежби за насочување на салото на стомакот. Додадете ги овие вежби во вашата рутина за да ги зголемите калориите и да го тонирате вашиот стомак дома. Овој тренинг комбинира вежби за скокање јаже, со тренинг во стилот на табата, за една од најдобрите кардиоваскуларни рутини таму. Скокањето со јаже е одлична вежба бидејќи лесно придонесува за слабеење, бидејќи ќе согорите околу 13 калории во минута.

Фитнес ентузијастите се секогаш подготвени да ги научат најдобрите техники за одржување во форма. Плиометриката е една од најдобрите вежби што можете да ги вклучите во вашата фитнес програма. Може да ви помогне да развиете брзина и моќ, да го разбудите вашиот нервен систем пред тренингот и да ви помогне да регрутирате повеќе моторни единици и мускулни влакна. Ова ви овозможува да изградите повеќе мускули и да согорите повеќе калории за да ги изгубите мастите од стомакот. Иако плиометриските вежби даваат огромни придобивки, тие често се програмирани неправилно во часовите по HIIT и други студиа за обука на кружни кола.