Gym Day: Workout Planner & Log

Преобразете го вашето искуство во теретана со денот на вежбање - врвен планер за вежбање и календар за вежбање!

Подготвени сте да го подигнете вашето фитнес патување? Gym Day е врвен планер за вежбање и следење на тренинзи во теретана дизајниран за секој кој е страствен за кревање тегови и тренинг за сила. Без разлика дали штотуку почнувате или сте искусен кревач, Gym Day го олеснува планирањето, најавувањето и постигнувањето на вашите фитнес цели.

Зошто да изберете ден за вежбање?
Денот на теретана не е само следење на вежбање - тоа е ваш личен планер за вежбање. Со сеопфатна библиотека за вежбање, вграден распоред за вежбање и моќни алатки за следење на напредокот, никогаш не било полесно да останете доследни и мотивирани во теретана.

Планирајте ги вашите вежби како професионалец
• Креирајте персонализирани планови за вежбање со вежби прилагодени на вашите цели.
• Изберете вежби за разновидна опрема, вклучително и тегови, мрена, кетел, ленти за отпор и машини.
• Изберете од популарните вежби како што се сквотови со мрена, притискање на клупата, мртво кревање и друго.
• Групирајте ги вежбите во суперсетови, трисети или џиновски сетови за да го оптимизирате вашиот тренинг.
• Вклучете сетови за загревање, сетови за испуштање и комплети за неуспех во вашата рутина во теретана.
• Конфигурирајте опсег на повторувања, тежина, растојание, времетраење и интервали за одмор за вашите сетови.

Лесно следете ги сите повторувања и поставувања
• Користете го тракерот за вежбање за да ги регистрирате вашите повторувања, сетови и тежини во реално време.
• Додајте белешки во вашиот дневник за вежбање за да го следите напредокот и да ја усовршите вашата рутина.
• Следете ја стапката на воочен напор (RPE) за ефективно да го прилагодите интензитетот на тренингот.
• Користете го калкулаторот за чинии за брзо одредување на точните плочи потребни на мрената за да ја постигнете саканата тежина.
• Одржувајте ја вашата обука организирана и фокусирана со кориснички интерфејс.

Вградени планови за вежбање за сите фитнес нивоа
• Започнете со распореди погодни за почетници, како што се StrongLifts 5x5 и Ice Cream Fitness.
• Предизвикајте се со напредните рутини како Madcow, PHUL или PHAT.
• Постигнете ги вашите цели со дневник и трагач за сила за кревање моќ, бодибилдинг и многу повеќе.
• Откријте ги разделбите за вежбање за цело тело, горен/долен и притискање/влечење/нозе (PPL).
• Истражете ја рутината за вежбање дизајнирана да се фокусира на одредени мускулни групи како што се градите, глутелите и рацете.

Добијте персонализиран план за вежбање во теретана од нашиот тренер за вештачка интелигенција
• Споделете ја вашата неделна достапност и тренерот ќе подготви план за вежбање кој беспрекорно се вклопува во вашиот распоред.
• Дизајнира план прилагоден на вашето фитнес ниво и искуство.
• Нуди разновиден опсег на вежби за да ги направи вашите тренинзи возбудливи и забавни.
• Го приспособува вашиот план да се фокусира на мускулните групи на кои сакате да им дадете приоритет.

Видете вистински напредок со текот на времето
• Визуелизирајте ги вашите придобивки со максимални графикони со едно повторување (1RM) за сложени кревања како што се сквотови, притискање на клупата и мртво кревање.
• Добијте вредни сознанија за прогресијата на обемот на вашиот тренинг со текот на времето.
• Следете ги сетовите што ги изведувате за секоја мускулна група неделно за да се осигурате дека обезбедувате оптимален волумен за раст на мускулите.
• Користете го вашиот дневник за вежбање за да ги следите перформансите и да ги победите личните најдобри резултати.
• Повторете ги минатите сесии со автоматски однапред пополнети дневници за да останете доследни.

Зошто денот на теретана е совршен за вас
• Без разлика дали се занимавате со вежбање со тегови, тренинг за сила или бодибилдинг, Gym Day се прилагодува на вашите потреби.
• Идеален за следење на напредокот во рутините за кревање тегови и кревање моќ.
• Дизајниран за кревачи кои сакаат да ги максимизираат резултатите и да го поедностават своето искуство во теретана.

На денот на теретана му веруваат кревачите ширум светот за да го поедностават нивното следење на тренингот и да ги подобрат нивните резултати. Од бодибилдинг до кревање моќ, тоа е вашиот придружник за успех.

Преземете ја апликацијата Gym Day денес!
Однесете ја вашата кондиција на следното ниво со најдобриот планер за вежбање и бесплатен тракер за вежбање. Без разлика дали тренирате за сила, раст на мускулите или севкупна кондиција, Gym Day е совршена алатка за следење на фитнес што ќе ви помогне да останете доследни и мотивирани.

Започнете да кревате попаметно, а не потешко – преземете го Gym Day сега и трансформирајте го вашето вежбање! 💪