Π’Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° Π½ΠΎΠ·Π΅ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΆΠΈ

Π‘ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΠšΡƒΠΏΡƒΠ²Π°ΡšΠ° Π²ΠΎ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°
50 илј.+
ΠŸΡ€Π΅Π·Π΅ΠΌΠ°ΡšΠ°
ΠžΡ†Π΅Π½Π° Π½Π° содрТината
PEGI 3
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚

Π—Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π²Π°

Leg Workouts For Men Π΅ Π²Ρ€Π²Π½Π° фитнСс Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π΄ΠΈΠ·Π°Ρ˜Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π° Π΄Π° Π³ΠΈ изваја ΠΈ зајакнС мускулитС Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅, ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Ρ˜ΡœΠΈ сСопфатна ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π·Π° пСрсонализирани Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΡ‡Π½ΠΎ приспособСна Π·Π° ΠΌΠ°ΠΆΠΈ, ΠΎΠ²Π°Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π½ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΡˆΡ‚Π²ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ насочСни ΠΊΠΎΠ½ Π·Π°Ρ˜Π°ΠΊΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° мускулитС Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅, со Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ фокус Π½Π° квадрицСпситС, Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΈΡšΠ°Ρ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΈ:
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΏΠΎΡ„Π°Π»ΠΈ со Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π½ опсСг ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡƒ 20 приспособливи Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° вСТбањС, ΡˆΡ‚ΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π° Π΄Π΅ΠΊΠ° корисницитС ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ ΡΠ²ΠΎΡ˜ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ исполнат ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π½ΠΈΡ‚Π΅ фитнСс Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π»ΠΈ сС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅, раст Π½Π° мускулитС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° силата.

ОбСмна Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ:
Π‘ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ˜Π° ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡƒ 300 Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ, ΠΈ Π²Ρ€Π· основа Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΈ тСлСсна Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π°, корисницитС ΠΈΠΌΠ°Π°Ρ‚ флСксибилност Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π°Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ достапност Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ°. ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΠΎΠΏΡ„Π°ΡœΠ° спСктар Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ, ΠΎΠ΄ класици Π΄ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·ΠΈ, сСто Ρ‚ΠΎΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ со наставни Π²ΠΈΠ΄Π΅Π° Π·Π° Π΄Π° сС ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΠΈ соодвСтна Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΡƒΠΊΠ°:
Π‘Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅ насочСни Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π·Π° Π½ΠΎΠ·Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π·Π° Ρ†Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ. ΠšΠΎΡ€ΠΈΡΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΎΠ΄Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ засновани Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ kettlebell, мСдицинско Ρ‚ΠΎΠΏΡ‡Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΈ Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΏΠΎΡ€, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π°Ρ‚ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ со тСлСсна Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° Π·Π° поминималистички пристап.

30-Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° ΠΎΠ±ΡƒΠΊΠ°:
Π—Π° ΠΎΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π°Ρ‚ структуриран пристап, Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π½ΡƒΠ΄ΠΈ 30-Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° ΠΎΠ±ΡƒΠΊΠ°. ΠšΠΎΡ€ΠΈΡΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π°Ρ‚ своСто Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° Π²Π΅ΡˆΡ‚ΠΈΠ½Π° - ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊ, срСдно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½ΠΎ - Π·Π° Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π³Π½Π°Ρ‚ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΎ фитнСс ΠΏΠ°Ρ‚ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΊΠΎΠ΅ постСпСно Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡƒΠ²Π° ΠΈ Π³ΠΈ Π·Π°Ρ˜Π°ΠΊΠ½ΡƒΠ²Π° Π½ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ мускули Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅.

ЀлСксибилни ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈ Π·Π° вСТбањС:
ΠŸΡ€ΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°ΠΌΡƒ со ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ“Ρƒ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ засновани Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΠ²Π°ΡšΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ засновани Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅. ΠžΠ΄Π»ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° Π±Ρ€ΠΎΡ˜ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΠ²Π°ΡšΠ° ΠΊΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΈ сС стрСмитС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π»ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ сС Π·Π° сСрии засновани Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, давајќи Π²ΠΈ слобода Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π½Π° посакуваното Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

Нутритивна ΠΏΠΎΠ΄Π΄Ρ€ΡˆΠΊΠ°:
Π’Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π½ΠΎΠ·Π΅ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΆΠΈ Π³ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ²Π° само Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° вСТбањС, Π½ΡƒΠ΄Π΅Ρ˜ΡœΠΈ насоки Π·Π° исхраната. ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° исхрана, Π±Ρ€ΠΎΡ˜Π°Ρ‡ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ совСти Π·Π° исхрана Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ пСрформанситС.

Π‘Π΅ΠΎΠΏΡ„Π°Ρ‚Π½ΠΈ Π°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π±Π°:
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΡƒΠ²Π° Π°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Ρ‚Π°Ρ˜ΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°Ρ˜ΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΈ Π²Π³Ρ€Π°Π΄Π΅Π½Π° стопСрка Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Ρ†ΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΊ бСспрСкорно ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ пСрформанси со помош Π½Π° ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π˜ΡΡ‚Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅:
ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ˜ΡœΠΈ ја ваТноста Π½Π° флСксибилноста ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π° Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΈΡΡ‚Π΅Π³Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° сС ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ послС вСТбањС. Овој холистички пристап ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΡƒΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π°ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ фитнСс искуство, ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠ²ΠΈΡ€Π°Ρ˜ΡœΠΈ флСксибилност ΠΈ ΡΠΏΡ€Π΅Ρ‡ΡƒΠ²Π°Ρ˜ΡœΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΡ†ΠΈ Π·Π° ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°:
ΠžΡΡ‚Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ со Π²Π³Ρ€Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΡ†ΠΈ Π½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΈ Π²Π΅ Ρ‚ΡƒΡ€ΠΊΠ°Π°Ρ‚ Π΄Π° постигнСтС Π½ΠΎΠ²ΠΈ прСсвртници. ОвиС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΡ†ΠΈ Π΄ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π°Ρ‚ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π½Π° Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ фитнСс ΠΏΠ°Ρ‚ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅.

Leg Workouts For Men Π΅ повСќС ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° вСТбањС; Ρ‚ΠΎΠ° Π΅ сСопфатно фитнСс Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π° пСрсонализиран Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³, нутриционистички насоки ΠΈ Π°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° пСрформанситС. Π‘Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π»ΠΈ стС Π΅Π½Ρ‚ΡƒΠ·ΠΈΡ˜Π°ΡΡ‚ Π·Π° фитнСс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊ, ΠΎΠ²Π°Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π΅ ваш вистински ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π·Π° извајањС моќни ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ мускули Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ искуство со вСТбањС Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ‚Π΅ со ΠΎΠ²Π°Π° сСопфатна фитнСс Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°.
АТуриранa Π½Π°
9.4.2024β€―Π³.

БСзбСдност Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠ»ΠΎΠ² Π·Π° бСзбСдност Π΅ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ ΠΈ сподСлуваат Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° приватност ΠΈ бСзбСдност Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ спорСд Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅ΡšΠ΅, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ возраст. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΠΈΠ» ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π°ΠΆΡƒΡ€ΠΈΡ€Π° Π²ΠΎ ΠΈΠ΄Π½ΠΈΠ½Π°.
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ сподСлува ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ со Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ страни
Π›ΠΎΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°, Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ ΠΈ 4 Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ
НС сС ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ
Π”ΠΎΠ·Π½Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ повСќС ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅ сС ΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€Π»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅
МоТС Π΄Π° ΠΏΠΎΠ±Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΈΡˆΠ΅ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅

ΠŸΠΎΠ΄Π΄Ρ€ΡˆΠΊΠ° Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π°

ВСлСфонски Π±Ρ€ΠΎΡ˜
+573208831231
Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΡ‚
Javier Leonardo UΓ±ate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404 BogotΓ‘, 111156 Colombia
undefined

ПовСќС од Gym Fitness & Workout

Π‘Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ