Вежба за истегнување

Има многу придобивки од редовното истегнување. Не само што истегнувањето може да помогне да се зголеми вашата флексибилност, што е важен фактор за фитнес, туку може да го подобри и вашето држење, да го намали стресот и болките во телото и многу повеќе.

🥇Функции на апликацијата
● Вежбите за истегнување ги покриваат сите мускулни групи и се погодни за сите луѓе, мажи, жени, млади и стари
● Повеќе од 300 тренинзи дизајнирани од експерти
● План за истегнување 30 дена
● Над 80 вежби за истегнување, не е потребна опрема
● Тренер за обука
l Детални водичи за видео и анимација
● Пресметајте го индексот на телесните масти, само внесете ги вашите податоци
● Пресметајте ги вашите макронутриенти за да изгубите тежина
● 🍎 Плановите за јадење за зајакнување на телото и губење на тежината
● Аларми и потсетници за вашите оброци и тренинзи
● 💪 Создадете своја сопствена рутина за обука, креирајте ваш персонализиран тренинг 7 дена во неделата.
● Погоден за почетници и професионалци
● Советите од тренерот за секоја вежба ќе ви помогнат да го добиете вистинското држење на телото и да ги добиете резултатите
● Можете да ги најдете сите информации и совети за спортски додатоци

Истегнувањето резултира со чувство на зголемена контрола на мускулите, флексибилност и опсег на движење. Истегнувањето е исто така еден од основните делови на закрепнувањето на спортистот, кој се користи терапевтски за ублажување на грчевите.

Фитнес тренер
Сите тренинзи се дизајнирани од професионален тренер за фитнес. Водич за вежбање низ вежбата, исто како да имате личен тренер за фитнес во вашиот џеб!

Истегнувањето може да ви помогне да го подобрите опсегот на движења и да го намалите ризикот од повреда, меѓу другите придобивки.

Придобивки од истегнување:
Избегнувајте повреди.
Ја подобрува флексибилноста.
Ги ублажува болките во мускулите.
Зголемете ја флексибилноста на мускулите.
Ја намалува количината на млечна киселина во мускулите.
Ја намалува веројатноста за повреди.
Ја подобрува координацијата на агонисти-антагонистичките мускули.
Спречува затегнување на мускулите после вежбање.
Ја намалува мускулната тензија.
Ги олеснува движењата.

Дневни рутини
- Вежби за утринско загревање
- Истегнување на поспано време

За тркачи
- Загревање пред трчање
- Олади се после трчање

Загревање и ладење
- Загревање пред тренинг
- Оладете се после тренингот
- Утринско загревање
- Истегнување на поспано време
- Загревање однапред
- Олади после трчање
- Загревање пред играње фудбал
- Олади фудбал после играње

Олеснување од болка
- Олеснување на болки во долниот дел на грбот
- Олеснување на болката во колената
- Истегнување на вратот и рамената
- Олеснување на болката во нозете

Истегнување 30 дена
- Истегнување и флексибилност 30 дена
- Зголемување на висината - 30 дена
- Загревање пред вежбање 30 дена
- Истегнување за активни паузи