Chair Exercises

കസേര വ്യായാമങ്ങൾ: ഇരിക്കുമ്പോൾ ഫിറ്റും സജീവവുമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ്.
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സജീവവും ഫിറ്റ്നസും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പ്രായമായവർക്ക് ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഓഫീസിലെ മേശ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നവർക്ക്. പക്ഷേ, ഒരു നല്ല വാർത്തയുണ്ട്! മുതിർന്നവർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നതിനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരം നൽകാൻ കസേര വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

മുതിർന്നവർക്ക് അവരുടെ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ സജീവമായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇരിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവും നിർവ്വഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുള്ള മുതിർന്ന മുതിർന്നവർക്ക് അവ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ അൽപ്പം തീവ്രത ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രായമായവർക്കും സ്റ്റാൻഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സുസ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു കസേരയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ അവ നടത്താനും കഴിയും.

ചുറുചുറുക്കും ഫിറ്റുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഇരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ചെയറിൽ തന്നെ നടത്താം, ഓഫീസ് ക്രമീകരണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

കസേരയിലിരുന്ന് ചെയ്യുന്ന യോഗയുടെ ഒരു രൂപമാണ് ചെയർ യോഗ. പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുള്ളവരോ പരമ്പരാഗത യോഗാസനം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവരോ ആയ പ്രായമായവർക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള യോഗ അനുയോജ്യമാണ്. ചെയർ യോഗ വഴക്കം, ബാലൻസ്, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, മുതിർന്നവർക്ക് അവർ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കാതെ, സജീവവും ഫിറ്റുമായി തുടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കസേര വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവും നിർവഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഇത് പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സജീവവും ഫിറ്റുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രായമായ ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില കസേര വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക!