Hourglass Figure - Curvy Body

വളഞ്ഞ ശരീരത്തിനായുള്ള മണിക്കൂർഗ്ലാസ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ചരിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ തിരശ്ചീന വയറിലെ പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർഗ്ലാസ് ചിത്രത്തിൽ സാധാരണയായി ഒരു വലിയ ബസ്റ്റും വളഞ്ഞ ഇടുപ്പും കൊണ്ട് സന്തുലിതമായ ഒരു ചെറിയ അരക്കെട്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്‌ത്രീകൾക്കായുള്ള സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ നിന്ന് ഇഞ്ച് വീഴ്ത്തണമെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പിനെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങളും വർക്കൗട്ടുകളും ഉണ്ട്. ശരിയായ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും വളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ് പരത്തുകയും ചെറിയ അരക്കെട്ട് നൽകുന്നതിന് അരക്കെട്ട് ചുരുക്കുകയും തുടകൾക്ക് ടോൺ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ നിതംബവും ഇടുപ്പും വിശാലമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ലാത്ത ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചേർത്തു, കൂടാതെ നിർദ്ദേശങ്ങളുള്ള വീഡിയോകളും തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും ശരിക്കും പുകവലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ദിനചര്യയാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഒരു ലോവർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ആദ്യ ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബാർബെല്ലുകൾ, ഡംബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്.

നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം എല്ലായിടത്തും മെലിഞ്ഞ ആളാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ വിശാലമാകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തോളിലും നെഞ്ചിലും പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തിന് ചുറ്റും നിങ്ങൾ ഭാരം വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

30 ദിവസത്തെ ട്രിം വെയ്സ്റ്റ് ചലഞ്ച്: ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ മെലിഞ്ഞതും ടോണും
മെലിഞ്ഞതും കൂടുതൽ ടോൺ ഉള്ളതുമായ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴി വളച്ചൊടിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ രൂപത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് രൂപപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എബിഎസിനുള്ള മികച്ച വർക്കൗട്ടുകളിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയാനും നീളമുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരഭാഗങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വളച്ചൊടിക്കലും തിരിയലും ഉൾപ്പെടുന്നു - ഈ പ്ലാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് അതാണ്! ചരിവുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശിൽപിക്കാനും ടോൺ ചെയ്യാനും ചുരുങ്ങാനും മധ്യഭാഗത്തെ മുറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർഗ്ലാസ് രൂപത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുകയാണോ?
ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും ജിമ്മിലെ സ്‌ത്രീകളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അവർ അരക്കെട്ടും മുഴുവനും ആകൃതിയിലുള്ള ഇടുപ്പും ഉള്ളവരാണ്. പൂർണ്ണമായി കാണപ്പെടുന്ന ഇടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയാണെങ്കിൽ, ആകൃതിയിലുള്ള ഇടുപ്പിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ ചില വളവുകൾ ചേർക്കുന്നതിന്, പതിവായി പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ട ചില പേശികളുണ്ട്. ഈ പേശികളിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ചരിവുകളും നിങ്ങളുടെ അപഹരിക്കുന്നവരും ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ സ്ഥിരമായി ഒറ്റപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചരിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും ഗ്ലൂട്ടുകളും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വമ്പിച്ച മണിക്കൂർഗ്ലാസ് ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിന് മുറുക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.