Jump Rope Workout Plan

സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വീട്ടിലിരുന്ന് കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമായിരിക്കും-പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിടത്ത് താമസിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോയിൽ കയറാനുള്ള രസകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണ് ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പരമാവധിയാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ഗുരുതരമായി വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, അതേസമയം ഏകോപനവും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചില ജമ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, മറ്റ് ബോഡി വെയ്റ്റ് കാർഡിയോ നീക്കങ്ങൾ പോലെ, കലോറി എരിച്ചുകളയുകയും, ഒരു HIIT വർക്ക്ഔട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. വീട്ടിലെ കലോറി ഊർജം കൂട്ടാനും വയറു നിറയ്ക്കാനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുക. ഈ വർക്ക്ഔട്ട്, ജമ്പ് റോപ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ടബാറ്റ സ്റ്റൈൽ പരിശീലനം, അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഹൃദയ ദിനചര്യകൾക്കായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ജമ്പ് റോപ്പിംഗ് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ മിനിറ്റിൽ 13 കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾ ആകാരത്തിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കാൻ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്ലൈമെട്രിക്സ്. വേഗതയും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്താനും കൂടുതൽ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകളും പേശി നാരുകളും റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കുടവയർ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്ലൈമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ പലപ്പോഴും HIIT ക്ലാസുകളിലും മറ്റ് സർക്യൂട്ട് പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോകളിലും തെറ്റായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.