Kettlebell Workouts

കെറ്റിൽബെൽ ചില പ്രധാന പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ, മണിയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള ഉപകരണമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും വേഗത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ടിക്കറ്റാണ് ഈ ഉപകരണം. HIIT-യുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്-സ്പൈക്കിംഗ് നേട്ടങ്ങൾക്ക് നന്നായി യോജിച്ച ഈ ഭാരം, ഹെവിവെയ്റ്റ് ഫലങ്ങൾക്കായി ഒരേസമയം ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, പേശി, ശക്തി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. അവ ഒതുക്കമുള്ളതും പൊരുത്തപ്പെടാവുന്നതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായതിനാൽ, കെറ്റിൽബെൽ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് യോദ്ധാവിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കിറ്റാണ്.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനവും വർക്കൗട്ടുകളും മുഖ്യധാരയിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിച്ചു, എന്നാൽ ഈ ആശയം പുതിയതല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവുമായി കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ശക്തിക്കും പേശി വളർത്തുന്നതിനും കണ്ടീഷനിംഗിനും ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇതിലപ്പുറം മറ്റൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. സാധാരണയായി, ഈ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉയർന്ന റെപ് ശ്രേണിയെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ഒന്നിലധികം പേശികൾ (മുഴുവനും) ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാബാറ്റ HIIT പരിശീലനത്തിന് സമാനമായ എയറോബിക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

സ്വിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് പേശികളെ കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ശൃംഖലയിലുടനീളം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ - ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികൾ - അവ ശരിക്കും സ്വന്തമാകും. കൂടാതെ, ആകൃതിയും വലുപ്പവും അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവർ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ബാർബെല്ലുകളിലേക്കും ഡംബെല്ലുകളിലേക്കും വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കും എന്നാണ്. ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ മറ്റേതൊരു തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തെയും പോലെ മസിലുകളും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീര അവബോധവും നല്ല ചലന കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനോ കായിക പ്രവർത്തനത്തിനോ കൈമാറും. ഇൻ.

ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മിക്ക ചലനങ്ങളും ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഒരേസമയം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അത് ഒരു യൂണിറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു-നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്ന രീതി. കൂടാതെ, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്ന സ്വിംഗുകൾ, ക്ലീൻസ് തുടങ്ങിയ സ്ഫോടനാത്മക ചലനങ്ങൾക്ക് സ്വയം കടം കൊടുക്കുന്നു. കെറ്റിൽ ബെൽ ഫ്ലോ പോലെ, എല്ലാ ദിശകളിലും സ്ഫോടനാത്മകവും ശക്തവുമായി പരിശീലിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും-ബാർബെല്ലുകളിലും ഡംബെല്ലുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ലഭിക്കാത്ത ഒരു സവിശേഷത.

പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്താനും കലോറി ഊർജം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ, മണിയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള ഉപകരണമാണിത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിലത്ത് നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ ശരീരം മുഴുവനായും കാർഡിയോ ബേൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്കൗട്ടായി അനുയോജ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ മൊബിലിറ്റി, ശക്തി, കാർഡിയോ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം എയറോബിക് ശേഷിയിലും ശക്തിയിലും അവിശ്വസനീയമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നൽകുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.