Train Like a Boxer - Workouts

ബോക്‌സർമാർ പോരാട്ടത്തിൻ്റെ രൂപത്തിലാകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം, കോർ, ലോവർ ബോഡി എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും പൂർണ്ണ ശരീര പരിശീലന ചലനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച തീവ്രമായ ദിനചര്യകൾ നിറഞ്ഞ ഒന്നിലധികം 4-ആഴ്‌ച പരിശീലന പരിപാടികൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിസിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാം തയ്യാറാണ്. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഞ്ച് എടുക്കേണ്ടി വരില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒന്ന് എറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നും.

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിർത്താനും ഞങ്ങൾ ഒരു ഡസൻ കാർഡിയോ-പ്രചോദിത ബോക്സിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി.


ആകാരം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം തേടുകയാണോ? ബോക്സിംഗ്-പ്രചോദിത വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചലനാത്മക സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബോക്‌സിംഗിൻ്റെ തീവ്രതയും ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ തുടക്കക്കാർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുകളും നിറവേറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ മൊത്തത്തിലുള്ള കണ്ടീഷനിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ലക്ഷ്യമിടുന്നുവെങ്കിൽ, ബോക്‌സിംഗും എംഎംഎ ടെക്‌നിക്കുകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളിയും ഉന്മേഷദായകവുമായ അനുഭവം നൽകും.

ബോക്സിംഗ്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പരിശീലനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ശക്തിയും ചടുലതയും വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ പഞ്ചുകൾ, പ്രതിരോധ നീക്കങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു സമഗ്രമായ വ്യായാമം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നതിനുമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തവും ടോൺ ചെയ്തതുമായ ശരീരഘടന വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.

അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും, ഈ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പ്രായോഗികവും ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബോക്‌സിംഗിൻ്റെയും എംഎംഎയുടെയും ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പരിശീലന രീതി നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പോരാളിയായാലും അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നവരായാലും, ഈ പരിശീലന രീതി സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ ഒരു നോക്കൗട്ട് ബോഡി രൂപപ്പെടുത്താൻ ഈ ബോക്സിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കുതിക്കുമ്പോഴും കുറുകെ കടക്കുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും ശക്തിയും ചടുലതയും വളർത്തിയെടുക്കുക.
ആവേശകരമായ ബോക്സിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഹോം ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ ഏറ്റവും ആഹ്ലാദകരവും ഫലപ്രദവുമായ രൂപം ആപ്പ് നൽകുന്നു.

ബോക്സിംഗ് ക്രൂരവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ് - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ക്രൂരവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ഒരു വ്യായാമമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ സ്റ്റാമിന, സഹിഷ്ണുത, ബാലൻസ്, ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്പോർട്സിനായി ഡ്രില്ലിംഗ് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം, താഴത്തെ ശരീരം, കാമ്പ് എന്നിവ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും, കൂടാതെ തീവ്രമായ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ ഒരു പോരാളിയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് കേവലം പ്രയത്നവും ധാർഷ്ട്യവും മാത്രമല്ല വേണ്ടത്. നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആ തീവ്രത നിർദ്ദിഷ്ട ചലനങ്ങളിലേക്കും ഡ്രില്ലുകളിലേക്കും നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആപ്പിൽ ശരിയായ ടെക്‌നിക്കുകളും സ്റ്റാർട്ടിംഗ് സ്റ്റാൻസുകളും ജാബ്‌സ്, അപ്പർകട്ട്‌സ്, കിക്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പൊതുവായ നീക്കങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ബോക്സിംഗ് വളരെ പ്രതിഫലം നൽകുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ആകൃതി നേടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, ബോക്സിംഗ് സഹായിക്കും. ഒരു ഉപകരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ബോക്സിംഗ് എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി അടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് ഭുജബലം, തോളിൻറെ ബലം, കാതലിൻറെ ശക്തി, ഏകോപനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. തുടക്കക്കാർക്കായി വീട്ടിലിരുന്ന് ഈ ബോക്സിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശാരീരികമായ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉടൻ കാണാൻ തുടങ്ങും.