Home Workout - Full Body Exerc

എബിഎസ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ആം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ബാക്ക് വർക്ക് out ട്ട്, ലെഗ്സ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ഹോൾഡർ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ഹൈറ്റ് വർക്ക് out ട്ട് എന്നിവയുള്ള എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ നൽകുന്നു.
ഉപകരണങ്ങളില്ല, ശബ്ദമില്ല, ഇംപാക്റ്റ് ഹോം വർക്ക് out ട്ട് നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും ചെയ്യാനും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാനും കഴിയും! 🙏 എന്റെ പുതിയ വീട്. 50 പ്രമുഖ വർക്ക് outs ട്ടുകളുള്ള പ്രോഗ്രാം ലോകത്തെ പ്രമുഖ വിദഗ്ദ്ധൻ അംഗീകരിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് അവ ഏത് സ്ഥലത്തും എളുപ്പത്തിൽ നിർവ്വഹിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഏത് സമയത്തും കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ പണിയാനും സ്വയം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളോ തൂക്കമോ ആവശ്യമില്ല !! നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദ്രുത സ്വീറ്റ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു!

നിങ്ങൾക്ക് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഹോം വർക്ക് out ട്ടിനായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പിംഗ് ലഭിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പതിവാണ്. കഴിവിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഈ ഹോം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. തുടക്കക്കാർക്കും ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കും ഇത് ചെയ്യാനും ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലാതെ ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ ഫലങ്ങൾ കാണാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ വ്യായാമം ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ നടത്താൻ കഴിയും. കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ആവർത്തന വേഗത നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, തിങ്കൾ, ബുധൻ, വെള്ളി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമെന്ന് പറയാം. തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വേഗതയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബുധനാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ചലനത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്‌ക്കാനും നെഗറ്റീവ് ഭാഗത്ത് (എസെൻട്രിക്) കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും. വെള്ളിയാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും വേഗത്തിൽ വേഗതയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനോ പേശി വളർത്താനോ വീട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഫാൻസി മെഷീനുകളോ ഡംബെല്ലുകളോ ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിലെ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങളും അവ നിർവഹിക്കാനുള്ള ശരിയായ സാങ്കേതികതയും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചൊരു ഫിസിക് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ഇവയാണ് മികച്ച ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ. ബോഡിബിൽഡിംഗ് അപ്ലിക്കേഷൻ എളുപ്പമാണ്.

നേട്ടങ്ങൾ
* എല്ലാ വ്യായാമ ഗൈഡുകളും വീഡിയോ
* ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക
* വർക്ക് out ട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
* ഇന്റർനെറ്റ് ആക്‌സസ്സ് ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിലും ഓഫീസിലും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക!
* തുടക്കക്കാരനും പ്രോയ്ക്കും അനുയോജ്യം
* നിങ്ങൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കേണ്ടതില്ല, ഞങ്ങളുടെ ഹോം വ്യായാമ വീഡിയോ ഗൈഡുകൾ പിന്തുടരുക.

Features പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
√ സ & ജന്യവും ലളിതവും
For ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം ശേഖരിച്ചു.
B പ്രതിദിനം ആകെ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ശരീര വ്യായാമം
Ody ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ (ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല)
Rest ക്രമീകരിക്കാവുന്ന വിശ്രമ സമയം
Work നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
Daily ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിനായുള്ള അറിയിപ്പുകൾ

ഒന്നിലധികം വ്യായാമങ്ങൾ
ക്രഞ്ചുകൾ, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, സിറ്റ് അപ്പുകൾ, പ്ലാങ്ക്, ക്രഞ്ച്, ലങ്കുകൾ ...

പുരുഷന്മാർക്ക് ഹോം വർക്ക് OU ട്ട്
എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമായി 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പ്ലാൻ (4 ആഴ്ച വ്യായാമം) ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക: എബിഎസ്, നെഞ്ച്, പൂർണ്ണ ശരീരം
നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം നടത്താനും തുടക്കക്കാരിൽ നിന്ന് വിപുലമായതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ലെവൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും

സ്ത്രീകൾക്ക് ഹോം വർക്ക് OU ട്ട്
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കലോറി മീറ്ററും പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറുമൊത്തുള്ള വീഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ.

പരിശീലനം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അപ്ലിക്കേഷനിലെ 40-ലധികം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങളുടേത് ചേർക്കാനും കഴിയും. മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ സമയവും വിശ്രമ സമയവും ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കുക:
പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും warm ഷ്മളമാക്കുക.