കെഗൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് പുരുഷന്മാർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലളിതവും ലളിതവുമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതവും എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒരു ദിവസം 5-15 മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമേ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി കൈവരിക്കാനാകൂ. കെഗൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് നിങ്ങളെ അച്ചടക്കം പാലിക്കാനും പരിശീലകനില്ലാതെ മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങളും കൃത്യമായി നിർവഹിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കെഗൽ ട്രെയിനർ വ്യായാമങ്ങളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഞെരുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജനിതകവ്യവസ്ഥയും പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ഞെരുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അടിവസ്ത്ര പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രായം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കാത്ത പെൽവിക് പേശികളെ മൊത്തത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ പേശികളുടെ പതിവ് പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.

വർക്കൗട്ട് പ്ലാൻ

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഡോ. അർനോൾഡ് കെഗലിൻ്റെ സൃഷ്ടികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഓരോ ഉപയോക്താവിനും ലളിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് ടെക്നിക്കുകൾ, ക്രമം, വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു ലളിതമായ ട്യൂട്ടോറിയലിലൂടെ നയിക്കപ്പെടുന്നു. പരിശീലകരുമായുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമിൽ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നിന്നുകൊണ്ടും കിടന്നുകൊണ്ടും നടത്തുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പുരുഷ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾക്കായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും.
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും സമയങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ടൈമർ ആപ്പിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള അധിക ചാർട്ടുകളും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും പരിശീലകനില്ലാതെ വരാനിരിക്കുന്ന വർക്കൗട്ടുകളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ പുരുഷനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നത് പല പുരുഷന്മാരുടെയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഈ ലളിതമായ പരിശീലക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉപയോഗപ്രദമായ ലേഖനങ്ങളും പരീക്ഷണങ്ങളും

പരിശീലകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താം, ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വവും വിജ്ഞാനപ്രദവുമായ ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.
പരിശീലകർക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാനും എല്ലാ ആഴത്തിലുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അച്ചടക്കം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരു ചലഞ്ച് സിസ്റ്റം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
നിരാകരണം: ആപ്പിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വർക്കൗട്ടുകളും ശുപാർശകളും വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. എന്തെങ്കിലും ശുപാർശകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെയും പരിശീലകനെയും സമീപിക്കണം.