Lazy Workouts - Home Exercises

നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലാസിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരാളാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമോ ഊർജ്ജമോ ഇല്ലെങ്കിലോ, ഞങ്ങൾക്കൊരു പരിഹാരമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അലസമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഫൂൾ പ്രൂഫ് വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ആകാമെന്ന് നമ്മളിൽ ആരെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അതിനാൽ, എന്റെ എല്ലാ മടിയന്മാരും അവിടെ ഒളിഞ്ഞുനോക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കൊള്ളമുതല് നിങ്ങളുടെ കസേരയിലോ കട്ടിലിൽ കിടന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. കാരണം, നമുക്ക് അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം, നിൽക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. കട്ടിലിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനെ ഒരു പരിധിവരെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, അലസരായ പെൺകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ കിടക്കകളിൽ നിന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രചോദിതരായി തുടരുക എന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കട്ടിലിൽ നിന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിലിൽ) നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിലത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ മികച്ച ശരീര-ശിൽപ നീക്കങ്ങളും ഞങ്ങൾക്ക് നൽകിയ വിദഗ്ദ്ധരായ വ്യക്തിഗത പരിശീലകരിലേക്ക് ഞങ്ങൾ തിരിഞ്ഞു. ഇൻ-ബെഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു എച്ച്ഐഐടി ക്ലാസിന്റെ അത്രയും കലോറി എരിച്ചുകളയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് പോലെ മെലിഞ്ഞ മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കില്ല, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അടുത്ത ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ആ ദിവസത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണ്. കൂടാതെ, ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മുന്നോട്ടുള്ള ഏത് ഘട്ടങ്ങളും ആഘോഷിക്കണം. ഈ ബെഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ പോകുന്നില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം ശക്തിപ്പെടുത്തലും ടോണിംഗും ഉണ്ട്.

ശരീരം മുഴുവൻ കിടന്നുകൊണ്ടുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് അലസമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് സ്വപ്നമാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഞങ്ങളുടെ അലസമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും കുറഞ്ഞ പ്രയത്നം, ഊർജ്ജം, തീവ്രത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ തിരക്കുള്ള സ്ത്രീകൾ, തുടക്കക്കാർ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ആർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ നീക്കങ്ങളും "ലോ ഇംപാക്ട്" ആണ്, അതിനർത്ഥം ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല. അടിസ്ഥാനപരമായി ഏതെങ്കിലും ഇരിക്കുന്നതോ നിൽക്കുന്നതോ ആയ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോസ്. ബോഡി ഷേപ്പിംഗ് നീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കുമ്പോൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളും എബിസും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് കിടന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ തുട വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തവും മെലിഞ്ഞതുമായ കാലുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.