Leg Workouts

ഫെമറൽ തുട വ്യായാമങ്ങളുള്ള മികച്ച ലെഗ് വർക്കൗട്ട്സ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ കാലുകൾ നേടുക!
ശക്തമായ കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - ലെഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ, നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈപ്സ്, ഫെമറൽ, കാളക്കുട്ടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരേയൊരു ആപ്ലിക്കേഷനാണ്, കൂടാതെ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പേശീ, ശക്തവും നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ കാലുകൾ നേടുക

ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ കാലുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശക്തവും കൂടുതൽ പേശികളുമുള്ള കാലുകൾ നേടാനും കാലിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

30 ദിവസമോ 21 ദിവസമോ എന്ന പദ്ധതി പിന്തുടരുക, ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ കാലുകൾ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, പേശികൾ വർദ്ധിക്കും, ഫിറ്റ് ആകും!

ശക്തമായ കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമം - ലെഗ് ദിനചര്യകൾ കാലുകൾ ടോൺ ചെയ്യാനും, കാലുകളുടെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും സൂപ്പർ -ഫലപ്രദമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് തുടകളിൽ നിന്നും ഫെമറിലും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം.

💪 ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ കാലുകൾ വ്യായാമം

B> ചതുർഭുജങ്ങൾക്കും കാളക്കുട്ടികൾക്കുമുള്ള വ്യായാമ ഗൈഡ്
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതിന്റേതായ വിശദീകരണവും ചിത്രീകരണ ചിത്രങ്ങളും വിശദീകരണ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും കൃത്യമായി നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയും.

● 3 ബുദ്ധിമുട്ട് നിലകൾ
എല്ലാവർക്കും 3 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്, തുടക്കക്കാരും ലെഗ് പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകനുമാണ്.

Defined നിർവചിക്കപ്പെട്ടതും ശക്തവുമായ കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലെഗ് വ്യായാമം
* തുട, പശുക്കിടാവ്, ഫെമറൽ വർക്ക്outsട്ടുകൾ
* 1 മുതൽ 100 ​​വരെ സ്ക്വാറ്റുകളുടെ വെല്ലുവിളി - 30 ദിവസം
* HIITS കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന തുടകൾ
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്റ്റീൽ ക്വാഡ്രൈപ്സ്
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കാലുകളിൽ പേശി വർദ്ധിക്കുന്നു
* സ്പോർട്ട് സ്ക്വാട്ട് ചലഞ്ച് 30 ദിവസം
* 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
* സ്ക്വാറ്റുകളും സ്‌ട്രൈഡുകളും ഉള്ള തുട പരിശീലനം
* പേശി കാലുകൾക്കുള്ള പതിവ്
* പതിവ് മുതൽ ടോൺ ലെഗ് വരെ
* ചതുർഭുജങ്ങൾക്കും കാളക്കുട്ടികൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
* ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലുകൾ കൊണ്ട് പരിശീലനം

💪 ലെഗ് വർക്ക്outsട്ട്സ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് - നേർത്ത കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ടോൺ ചെയ്ത കാലുകൾ, ഒരു സ്റ്റീൽ തുട, കാലിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാലുകൾ ടോൺ ചെയ്യാനും പേശികളുള്ള കാലുകൾ, ഫിറ്റ്നസ്, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
ബോഡിബിൽഡിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കായി ചൂടാക്കലും നീട്ടലും.

🍎 ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ (ഭക്ഷണരീതികൾ).
ഫലങ്ങൾക്കായി ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

B> അധിക ലെഗ് വർക്ക്outsട്ടുകൾ ആപ്പ് ടൂളുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ നിലനിർത്താനോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ പോഷകങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ എത്ര ദൈനംദിന കലോറികൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
Sports സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ
Body നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സൂചിക കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയും ഡാറ്റയും നൽകുക